夏季怎麼減肥最有效?減肥最快祕籍輕鬆瘦身
夏天到來,美眉們都迫不及待的想要穿上漂亮的裙子出遊,可是身上的贅肉無所藏了,總不能還穿著長衣長褲來遮擋身上多餘的贅肉了,那麼怎麼減肥最有效最快速呢?有了最有效的減肥祕籍,減掉多餘的脂肪,不怕肥胖。
夏季最有效的減肥祕籍一:多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,夏天人體對水的需求量急劇上升,所以要多喝水以維持體內水的平衡,而且儘量少喝含糖的軟飲料或可樂、咖啡等,不妨以綠茶代替。
夏季最有效的減肥祕籍二:管住嘴巴 控制食慾
想變瘦子,管住嘴巴最重要,尤其是夏天大家都愛吃雪糕、零食,低擋不住美食的誘惑,不妨用新鮮的水果和蔬菜代替,滿足食慾同時,還有益健康。
夏季飲食小貼士:飲食儘量清淡、多吃苦
推薦食品:苦丁茶、苦瓜、葡萄柚、葡萄酒。
夏季最有效的減肥祕籍三:制定適合自己的鍛鍊計劃
運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之後,應選擇平緩的運動形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天堅持鍛鍊1小時。
夏季最有效的減肥祕籍四:多注意日常小鍛鍊
選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就起來去倒杯水,或者做做高抬腿、壓腿等運動,飯後別急著坐下來,靠牆站半個小時,能很好地對付小肚子,睡前也能做做仰臥起坐。
夏季最有效的減肥祕籍五:規律運動並堅持
堅持每星期的有氧鍛鍊,每天鍛鍊至少半個小時,逐漸增加到每天一個小時,推薦運動:慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
運動注意事項:少劇烈運動
夏天的高溫,再加上運動,太劇烈的話容易出現身體不適,不建議中午10到下午4點之間進行劇烈運動。
夏天是秀出好身材的季節,合理的作息飲食與運動,才能讓減肥事半功倍。
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