產後減肥的最好方法有哪些?早晨空腹飲水一杯
對於產後的新媽媽來說,想在產後減肥並不是一件容易的事,那麼產後減肥的最好方法有哪些?下面我們一起來看看產後減肥的最好方法,早晨空腹飲水一杯讓孕媽產後輕鬆減肥。
產後減肥的最好方法:
早晨空腹飲水一杯
由於產後媽媽容易便祕,所以在早上起床的時候喝上一杯水,能夠有效消除便祕,這是因為在夜間人的腸胃處於休息狀態,在早上空腹喝水時,腸胃的運作就會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,從而增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好地排出。
合理調整飲食
產後的飲食搭配對產後減肥是否能順利進行有著至關重要的作用,想要保證小寶寶和新媽媽的營養攝入充分,在飲食中就必須要含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,比如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。
飯後貼牆站立15分鐘
在晚飯後半小時,產後媽媽不妨將整個身體都背向著緊貼牆壁,然後夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,堅持15分鐘即可,這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,還能瘦大腿、脖子以及臉。
昂首、挺胸、收腹
產後媽媽在平常走路和站立時,儘量用力收腹,後再配合腹式呼吸,這樣可讓小腹肌肉變得緊實,注意在吸氣時,讓肚皮脹起;呼氣時,讓肚皮縮緊,長期堅持可有效刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出。
樹立正確觀念
產後六個月是產後媽媽瘦腰的黃金期,但對於剛剛分娩不久的新媽媽來說,千萬不要盲目節食瘦身,因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,因此這時候正是需要補充營養的時候。
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