手臂減肥最有效方法:盤點簡單實用超有效果的手臂減肥
相信很多妹子都有蝴蝶肉麒麟臂的困擾,夏天到了看到好看的衣服也不敢買,因兩條粗壯的胳膊破壞了整體美感,苦不堪言。手臂減肥最有效的方法有哪些呢?今天小編帶來了幾款簡單實用的手臂減肥方法,簡單的幾招,堅持鍛鍊一週就可以甩掉可恨的麒麟臂,重新穿上無袖吊帶衫,盡情地露出你的纖纖手臂。
手臂減肥最有效方法:盤點簡單實用超有效果的手臂減肥
第1招:水杯的奇妙用法 拿水杯喝水這麼一個簡單的動作,也能起到瘦手臂的作用?不要懷疑,趕緊看下去! 上身挺直地坐在椅子上,雙腿用力併攏,然後左手拿著一個裝有8分滿水的水杯,往上舉,但是要保證水不灑出來哦。然後逐漸彎曲右手的手肘,將左手手肘握住。進行深呼吸,在呼氣和吸氣的時候,彎曲的左手就向後面方向放下水杯,然後再次舉起,如此重複15次。
第2招:向內向外畫圈 在辦公室的MM可以隨時進行這個瘦手臂的動作哦。將椅子從對著辦公桌的方向轉出一點,然後給前面留出一手臂這麼長的空間,然後注意向前面伸直雙手,手指尖向下,然後用手腕向外方向畫圈20次,然後向內畫圈20次。
第3招:手拉手減手臂 兩隻手手指上下相互緊扣,平抬於胸前,然後儘量張開胸部,雙手分別向相反的方向用力拉動,堅持20秒後,放鬆身體,然後重複3次這個動作。之後就交換左右手的上下位置,左右手分別做一次就等於一組,在上班休息的時候可以做1-2組。
第4招:按摩淋巴 手臂減肥也可以通過按摩淋巴,不僅能夠起到區域性瘦身的效果,而且也有利於身體保健。準備一支有效的纖體霜,然後在手臂上塗抹一層,然後一手握住另一隻手的手臂,使用大拇指進行按壓,想要手臂能夠得到更好的減肥效果,MM們就要多點按壓淋巴,因為通過淋巴按摩,可以起到將手臂上的脂肪和毒素排到體外,從而起到瘦手臂的作用。
第5招:平抬雙臂 找一張沒有靠背的椅子,然後坐在椅子的1/3位置,挺直上身,然後雙腳平放在地面上,雙手握拳,向前方伸出並向上抬起,直到與肩膀保持一樣的寬度與高度。然後接著吸氣,彎曲的時候雙手以手肘成為直角,緩緩吐氣,雙手肘向肩膀方向靠攏,然後每次做12次,一共做2組。
除了小編介紹的簡單5招手臂減肥的方法外,還有哪些日常生活中手臂減肥的最有效方法呢?
手臂減肥最有效方法1、瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形體,也可以塑造纖細的手臂,讓我們一起學學瑜珈這種手臂減肥最有效方法吧。動作:手放於肩膀上,以肩為中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈,連續3—6次。動作很簡單,居家的美眉可以多做。
手臂減肥最有效方法2、中醫推拿瘦臂
對於懶MM們來說,中醫推拿的瘦手臂方法也是最省事的方法,只要自己趴著、躺著,不用動就能達到瘦手臂的目的。其實推拿也是一種運動減脂的方法。推拿師根據中醫傳統的經絡按摩,幫助機體調節身體平衡,使得身體更加健康,對於瘦手臂也具有獨特的效果。
手臂減肥最有效方法3、瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操,小編為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操,讓你輕鬆打造纖細手臂。動作:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。雙手向上伸直。同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動,重複這樣的動作。每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。
手臂減肥最有效方法4、沐浴按摩瘦臂
沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈,燃燒手臂上面多餘的脂肪。將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩,這樣反覆多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替是一種手臂減肥最有效方法,但是不建議冬天的時候用,因為比較容易感冒。
手臂減肥最有效方法5、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的,可能是因為你身體的血液迴圈不好,造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫,這樣的話你就必須在飲食上多注意。浮腫型手臂減肥最有效方法是:儘量多喝水,少喝冷飲;少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中多留意一些小問題,你就比較容易瘦臂了。愛美的女人,一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊。
相信很多妹子都有蝴蝶肉麒麟臂的困擾,夏天到了看到好看的衣服也不敢買,因兩條粗壯的胳膊破壞了整體美感,苦不堪言。手臂減肥最有效的方法有哪些呢?今天小編帶來了幾款簡單實用的手臂減肥方法,簡單的幾招,堅持鍛鍊一週就可以甩掉可恨的麒麟臂,重新穿上無袖吊帶衫,盡情地露出你的纖纖手臂。
手臂減肥最有效方法:盤點簡單實用超有效果的手臂減肥
第1招:水杯的奇妙用法 拿水杯喝水這麼一個簡單的動作,也能起到瘦手臂的作用?不要懷疑,趕緊看下去! 上身挺直地坐在椅子上,雙腿用力併攏,然後左手拿著一個裝有8分滿水的水杯,往上舉,但是要保證水不灑出來哦。然後逐漸彎曲右手的手肘,將左手手肘握住。進行深呼吸,在呼氣和吸氣的時候,彎曲的左手就向後面方向放下水杯,然後再次舉起,如此重複15次。
第2招:向內向外畫圈 在辦公室的MM可以隨時進行這個瘦手臂的動作哦。將椅子從對著辦公桌的方向轉出一點,然後給前面留出一手臂這麼長的空間,然後注意向前面伸直雙手,手指尖向下,然後用手腕向外方向畫圈20次,然後向內畫圈20次。
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