如何選擇正確的瘦身方法
飲食篇
蘋果減肥法vs香蕉減肥法
作為飲食減肥的兩種水果佳品,大家在嘗試過後覺得效果如何呢?有網友反應蘋果更適合短期減肥決戰,在3日內能減3kg,但恢復日常的飲食後反而容易反彈。另一方面,早上吃香蕉的確能解決便祕問題,促進新陳代謝,但由於排毒功效太顯著,如果吃太多或時間掌握得不妥當,很快會餓哦!
低碳水化合物減肥vs節食減肥
有的網友試過一整週只吃素,其餘食物一律禁止,便祕問題能得以緩解。也有人反應,不吃晚飯,空著肚子睡覺,能在短期內減下來,可是節食往往會反彈,不太適合運用在長期減肥的計劃中。而減少低碳水化合物則獲得一致好評,對於瘦臉有驚人的功效哦!
運動篇
走路減肥vs跑步減肥
跑步是強度較大,刺激性也相對較高的運動,所以效果十分顯著,基本堅持1-3個月就能感覺瘦了下來。而走路則難度較低,任何時候只要指定路程目標,輕鬆又健康,長期進行下來也絕不困難。
美式新兵訓練營瘦身法vs Core Rhythms韻律操
這兩套瘦身法都是歐美現時十分流行的減肥運動,美式新兵訓練營瘦身法適合短期減肥,目的在於提高肌力,與Core Rhythms韻律操一樣對短期瘦腰腹有不錯的功效。但由於強度十分大,很多人都堅持不下來,若鍛鍊不當還會引發腰痛、肌肉疼痛等問題!
另類篇
厭倦飲食改善與運動減肥,不少人可能尋求更多的另類減肥方法,而效果如何呢?來聽聽網友的反應吧!比較受歡迎的是耳朵穴位按壓法,通過刺激反射點,意外地能抑制食慾,甚至有人能在3個月內減掉15kg,體脂肪率下降了7%!但這種方法如果進行不當,也會出現空腹感明顯,嚴重的會導致厭食症!看來無論什麼方法,使用得當才是王道呢!
自我管理篇
在日本很流行記錄減肥法,通過將每日飲食的食材、卡路里、體重變化等的資料,然後製作圖表來對比,能有效地控制飲食,督促自己。但另一方面,如果堅持不下來會反彈哦,太強迫自己也會造成壓力過大,反而會變胖。
自然篇
當你的生活出現變化也會影響著你的身材哦!生活變得充實而多姿多彩,從某個程度來說也是能分散你的食慾注意力,把更多的時間投入到興趣與工作中去,在提升自己的同時,生活也會變得更健康更規律。另一方面,有的網友反映,在受到刺激後反而激起自己不服輸的意識,想要變得更瘦更漂亮,於是行動力就大增了!
花費篇
市面上有很多減肥健身廣告,有些網友也會選擇在週末去健身中心或者瘦身館,跟著專業的教練做運動,或者做做SPA,讓體態更完美。成效雖然不小,但缺點是花費太大,如果中途停止也很有可能會反彈哦!
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營養技師如何調配瘦身餐
搭配一:早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麵筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一...
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怎麼判斷溼氣排出來了
怎麼判斷溼氣排出來了,溼氣的排出一般舌苔會有改變,溼氣較嚴重狀態下一般會出現舌苔厚白,溼氣的排出通常舌頭會表現出紅潤並且光滑,下面具體來了解怎麼判斷溼氣排出來了。怎麼判斷溼氣排出來了1可以通過大便、精神、舌苔這個方面來判斷溼氣排出來了。1、大便:體內溼...
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打羽毛球的禁忌
忌網前撲球的力道過大、忌沒到定位就急著揮拍。打羽毛球的禁忌11、回球之後,呆站在原地許多新手球友在成功擊球后,就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯著球,一心想知道球是不是順利過網,對手有沒有接到球。事實上,不管你是否一直盯著球,它也不會改變飛行軌跡了。所以,每...
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跑步與打羽毛球效果哪個好
跑步效果更好一些。跑步與打羽毛球效果哪個好1跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動、相對來說沒有跑步燃燒效果好一些。因為燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排洩出去的、所以、跑步能起到促進排洩脂肪...