明星們的獨家瘦身祕方 讓你擁有完美身材
最實用的明星私房減肥方法,是小編費力蒐集出來給各位減肥人士的,都是明星們的獨家瘦身祕方,想不瘦都難。
趙薇:營養食譜減肥
趙薇雖然發福了,但是她也是有自己的瘦身方法的,後來產後的身材立馬就恢復了產前的模樣,她的減肥方法就是堅持營養食譜,她認為這是最健康的減肥方法,堅持每天早上一般都吃麥片粥、麵包、葡萄,午餐是鯽魚蘿蔔豆腐湯,雞蛋,蔬菜沙拉,晚餐是綠豆粥,饅頭,生拌茄泥,生黃瓜一根,堅持吃,健康又營養。
蔡依林:運動瑜伽減肥
作為舞蹈天后的蔡依林,她的身材可不是天生的哦,依林曾透露她每週固定上課兩天的瑜伽課程,她認為瑜伽是保持身材最有效的方法之一了。
倪妮:少攝鹽分、多吃有機食品、飲食加運動
用餐時要控制鹽量,從調味、吃法及選單的選擇上做起。此外,還要多攝取能幫助排洩體內鹽分的食物,如富含鉀質的食物。
為了保持好身材,倪妮堅持每天吃有機食品,並結合瑜伽運動。
少女時代:減肥食譜
早餐:玄米飯+烤雞胸肉+當季蔬菜
中餐:玄米飯+雞胸肉+生菜沙拉+堅果
晚餐:番薯+水煮蛋+沙拉
這個減肥食譜,不僅能夠保證均衡的攝取澱粉、蛋白質等營養成分,同時還能快速的產生飽腹感,將食物的總體熱量控制在1200卡之內,營養均衡,堪稱完美的減肥食譜。
-
老人適合慢跑嗎
慢跑運動可使老人心肌增強、增厚,具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。老人適合慢跑嗎1研究表明,進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力...
-
產後急於瘦身小心子宮脫垂
那麼如何避免這些傷害呢?1、產後瘦身不宜太早:順產、沒有產後大出血的媽媽、在產後2-3天可以下床走動,3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動,產後兩個星期,可以做柔軟體操或伸展運動;剖腹產的媽媽,產後一個月後才可以開始做伸展運動,產後6-8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。2、...
-
跳舞一個小時消耗多少卡路里
如果我們能夠堅持跳舞一個小時,最起碼消耗900卡熱量。跳舞一個小時消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什麼舞蹈1、排舞排舞即集體舞,這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒有任何物理接觸,也沒有必要湊齊偶數數目的男性和女性的舞蹈夥伴。體重180斤的人,一個小時可...
-
產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些人選擇逃避,有些人則是到處找尋偏方。因此,懷孕和產後體重的控制的重要性,可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡,瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快,之後到產後六個月間呈現緩慢和...