韓國已婚女星身材保養法 玲瓏有致的身材你也能有
大部分女性懷孕後,因快速增加的體重以及妊娠紋備受困擾。但是電視螢幕上的已婚明星們,雖然年齡在增長,但絲毫看不出膨脹紋等出現。反而,面板保持得更緊緻有彈性。
想擁有像大韓民國代表美女演員金成玲、金喜善、卞正秀那樣,連年輕的少女組合都自嘆不如的毫無膨脹紋,修長緊緻的身材,我們應該做什麼樣的努力呢。
STEP 1 “妊娠紋的困擾” 光滑肌膚來解決
50%~90%孕婦們最大的困擾妊娠紋是真皮膠原纖維層和彈力纖維層之間的網狀組織破壞而形成在面板表面的痕跡,尤其是妊娠後期,腹部和胸部面板不斷地膨脹而持續增加。
為避免妊娠紋的產生,要時刻保持面板水分,配合適當的飲食與簡單的運動管理體重。
針對膨脹紋嚴重的部位利用妊娠紋專用霜,早晚各一次在需要的部位塗抹後上下來回按摩,進行特殊管理。
STEP 2. 年齡增長的證據“小肚腩” -> 利用有氧運動
隨著年齡的增長,女性肚子和上半身比較容易堆積脂肪,因此,上身肥胖成為大多數女性的困擾。為了解決小肚腩只是做些仰臥起坐等刺激肚子上脂肪的運動,反而效果不明顯。
為了解決肚子上的脂肪,每天用餐後,進行30分鐘以上走路等有氧運動,解決身上多餘的脂肪。再配合做仰臥起坐從根本上解決肚腩問題。特別是進行運動後20分鐘以後脂肪才開始燃燒,所以,運動一定要持續30分鐘以上才有效果。
STEP 3. 有規律的睡眠
如果能維持正常的睡眠時間,體內脂肪就能減少,可維持光滑的面板及身材。充足的睡眠可以均衡調節飽腹感和飢餓感的荷爾蒙,解決不規律的卡洛里吸收。
即使每天不能保證同一時間入眠,但也要同一時間躺著,等待入眠。每天保持6-8小時以上睡眠,再配合運動與飲食調節,保持有形的身材曲線是指日可待的。
-
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些女孩子希望能擁有纖細修長的腿,但是,想要擁有纖細的長腿,最簡單的方法就是運動,有人認為腿向上靠牆式能幫助瘦腿,這是真的嗎?這樣做又有哪些好處呢?腿向上靠牆式是瑜伽的一種動作,將腿向上伸直九十度靠在牆上,有人認為這個...
-
美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣
【美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣】美腿是怎樣煉成的?對於女生來說誰不想擁有一雙修長纖細美腿,快速瘦腿的方法有很多種,今天小編為你分享日本第一美腿,菜菜緒的瘦身祕訣趕快來學習一下她的瘦腿祕籍吧。美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣1.堅持...
-
塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎
塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎,許多女士都期盼可以有著極致的身型,讓自身越來越更為漂亮,而穿上塑身衣會讓女性朋友們越來越更為信心和漂亮。但是有的人穿上塑身衣之後會踏入一個錯誤觀念。一起來看看塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎。塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎1晚上在睡覺...
-
不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食
不吃主食能減肥嗎?我們都知道主食能供給我們身體所需的能量,很多減肥的人總覺得肥胖是因為主食造成的,不吃主食能減肥嗎?這是相當不可取的,你可以選擇減肥適合吃的主食,如何正確選擇主食?減肥的你趕快來了解一下吧。不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食很多人都認...