震驚!樸信惠宋慧喬尹恩惠竟是這麼瘦的
近年來受韓流的影響,中國觀眾熟知了許多韓劇女神如:宋慧喬、尹恩惠等等,我們發現這些韓劇裡面的女主角都有許多的共同點就是,可愛的臉蛋+顯瘦的身材,吸粉無數啊,其實不要 以為女明星的身材也是天生的,都是靠後天的努力得來的,比你顏值高的人還比你努力,你還在等什麼呢?快來看看她們是怎麼瘦身的吧?
樸信惠喝紅豆水
出道時,樸信惠經常被媒體說包面兼象腿。為了減肥,樸信惠晚上6時後就不再進吃,平時只會選擇黃瓜及白菜;同時也會喝紅豆水來排走體內多餘水分,預防水腫問題。
營養師:
紅豆含有鉀質,而高鉀低鈉喝吃,是有助控制體內水分,減少水腫。不過,只有部分鉀質會流到水裡,而且鉀的攝取量是看整個餐單計,並非單靠1種吃物。另外,有腎病人士要注意紅豆進吃的分量,同時豆類吃物容易引致脹氣,腸胃較弱人士也要注意分量。
宋慧喬熱愛檸檬水
天 生baby fat的宋慧喬,雖然予人可愛的感覺,但同時也覺肥胖。不過,近年宋慧喬 keep住fit,全無反彈,她的祕密武器是檸檬水。1公斤的水加上半個檸檬的檸檬汁分量即可。每天至少喝3公升的檸檬水,不需特別節吃。若能搭配每天15分鐘的運 動,透過運動出汗來排走體內有害毒素,收身效果更佳。
營養師:
我建議用檸檬水代替汽水或含糖分的喝品,可節省糖分及卡路里的攝取,有助控制體重。但是胃酸分泌過多或胃潰瘍的人士,不宜喝用太多檸檬水,對胃部會構成刺激。
尹恩惠狂吃泡菜
尹恩惠自創的「泡菜減肥法」,1日吃足3餐,每餐只吃半碗白飯,泡菜、蔬菜可以任吃。另外,睡前4、5小時完全不進吃,最後成功收身。
營養師:
坊間聲稱泡菜裡的辣椒素及乳酸菌有助減肥,但這說法暫時沒有科學根據。其實市面上的泡菜大部分含有大量鹽分、味精及防腐劑,吃得多可能會影響健康,或導致水腫。
UEE牛蒡茶通便
擁有蜜大腿的UEE,每天一定會喝超過2公升的水,還會喝牛蒡茶,幫助排毒、通便。UEE更指自己身體不太會消化澱粉質,所以拍劇期間,都會盡量少碰澱粉質高的吃物。
營養師:
牛蒡具有抗氧化劑及菊苣纖維,是水溶性膳吃纖維的1種,有助刺激大腸蠕動,但是對於減肥沒直接關係。此外,牛蒡茶營養價值也不如新鮮牛蒡,因為牛蒡茶纖維含量較新鮮牛蒡低。另外,牛蒡具有凝血作用,因此,高血壓患者或服用貧血藥人士應徵詢醫生和營養師的意見才服用。
李孝利生吃減肥法
國民妖精李孝利,雖已過年35,但仍然擁有緊實的肌膚,完美曲線,令人羨慕不已。除了熱愛瑜伽,李孝利還會選擇生吃減肥法,即直接吃沒有加熱的吃物,大多數是蔬菜水果,它們不但含有豐富纖維及維他命,同時容易產生飽腹感,減少及後進吃,而纖維也有助身體排便,一舉三得。
營養師:
生和熟的吃物營養價值各有不同,例如生番茄的維他命C含量較烹調過的番茄高,但烹調過的番茄,就能令茄紅素更容易被身體吸收,各有好處。所以生吃及熟吃與熱量和體重沒有直接關係。反而,如果長期只進吃生的吃物,有可能導致營養不均及腸胃不適。
由此可見,有效的減肥方法是因人而異的,根據自身的體質選擇適合的減肥方法才能達到最好的效果!
近年來受韓流的影響,中國觀眾熟知了許多韓劇女神如:宋慧喬、尹恩惠等等,我們發現這些韓劇裡面的女主角都有許多的共同點就是,可愛的臉蛋+顯瘦的身材,吸粉無數啊,其實不要 以為女明星的身材也是天生的,都是靠後天的努力得來的,比你顏值高的人還比你努力,你還在等什麼呢?快來看看她們是怎麼瘦身的吧?
樸信惠喝紅豆水
出道時,樸信惠經常被媒體說包面兼象腿。為了減肥,樸信惠晚上6時後就不再進吃,平時只會選擇黃瓜及白菜;同時也會喝紅豆水來排走體內多餘水分,預防水腫問題。
營養師:
紅豆含有鉀質,而高鉀低鈉喝吃,是有助控制體內水分,減少水腫。不過,只有部分鉀質會流到水裡,而且鉀的攝取量是看整個餐單計,並非單靠1種吃物。另外,有腎病人士要注意紅豆進吃的分量,同時豆類吃物容易引致脹氣,腸胃較弱人士也要注意分量。
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