瘦肚子的最快方法:減掉小肚腩對症下藥是關鍵
瘦肚子的最快方法?過個節你是否又胖了,小肚腩又起來了,讓人著實煩惱,腰腹間的贅肉是最容易堆積的,想瘦肚子怎麼辦?一起和昕薇小編看看瘦肚子的最快方法吧。
瘦肚子的最快方法:減掉小肚腩對症下藥是關鍵
要減掉小肚子,首先要對症下藥!
腰身粗壯的人:
一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。
晚餐後別急於睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:
由於平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,儘量少吃”的原則。最好每週停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。
小腹鬆弛的人:
其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹鬆弛。為了對症下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。
瘦腰運動:
一、呼啦圈
轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾,達到健身的效果。
二、仰臥起坐
仰臥起坐是最傳統的瘦腰的運動,效果十分明顯。但要想快速瘦腰,做仰臥起坐時要抬起的身體和地面的角度最好不要超過30度,這樣對腰腹的鍛鍊是最大的。雙手適宜放在頸後,但不能放得太高。每次練習堅持做1分鐘。
想要瘦腰,就一定不要經常坐。如果真的非常想坐,建議在家買一個健身球來坐,可以鍛鍊自己的平衡能力,而且坐起來沒有椅子那麼“舒坦”,腰部得到扭動和鍛鍊,也是可以瘦腰的哦。夏天都走了,還不快丟掉你的“游泳圈”?
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