怎樣快速減掉小肚腩:4招輕鬆甩掉小肚腩
怎樣快速減掉小肚腩?冬天來了,很多人都懶得運動了,對於經常久坐的人來說,肚子上的肉肉也只增不減,有什麼方法能夠不節食減肥,就能輕鬆甩掉小肚腩呢?做到這4招讓你輕鬆甩掉小肚腩。
怎樣快速減掉小肚腩:4招輕鬆甩掉小肚腩
第一招:沒事多喝水
喝水不僅有利於面板的保養,還能清腸排毒幫助瘦身。而且喝水也是最佳促進代謝的方法哦!當身體缺水時,新陳代謝也會減緩,贅肉也更容易堆積,因此要及時補充水分,維持身體良好的新陳代謝。
第二招:細嚼慢嚥
吃飯的時候總是為了節省時間而狼吞虎嚥?食物沒有充分的咀嚼,不能被身體很好的吸收的話,也是導致小腹消不掉的一個重要原因哦!在吃東西的時候要仔細咀嚼,讓食物能夠充分的被消化,防止小腹鼓起。而且細嚼慢嚥也有利於產生飽腹感,減少進食量。
第三招:重視核心訓練
四肢其實並沒有多少肉,但唯獨肚子消不下去,那麼運動就要多注重以下核心訓練了,把惱人的小凸肚練下去。像是平板支撐就是很好的訓練方式,只要堅持就會有效果哦!
第四招:堅持微運動
沒有時間堅持去健身房也沒有關係,只要在生活中找準機會鍛鍊,增加心跳速率,也是可以達到很好的燃脂瘦身效果哦!像是以爬樓梯代替坐電梯,或者是快步走代替公交都是很好的微運動方式。
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