辦公室白領如何減掉小肚腩?輕鬆減肚腩的方法
天天坐辦公室,看著自己腰圍一天天變大,小肚腩慢慢隆起來,你是不是心急如焚呢?久坐辦公族怎樣可以減掉小肚腩?下面小編教你幾個好法子。
養成好的坐姿習慣
挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿,人們為了舒服,坐下來時候就會彎腰駝背。這樣的坐姿把肚子挺出來,顯得肚子更大,而且這樣的坐姿不利於血液迴圈。收腹挺胸坐姿累人,但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線上,能讓腹部肌肉緊張起來,不再鬆鬆垮垮。
做些簡單的瘦腹運動
在工作之餘,可以做做簡單的瘦腹動作,比如卷腹、平板支撐、轉呼啦圈等。如果可以,每週抽出一兩段較長的時間做些跑步、騎車、游泳等有氧運動。
儘量少喝啤酒
工作中少不了酒肉應酬,尤其是男性朋友。經常喝酒吃肉,肚子就會堆積一大堆脂肪。減掉肚子就先要戒酒。實在工作需要戒不了,那就把啤酒換成紅酒或者勁酒,不過也要少喝為宜。
每天8杯水
每天喝夠8杯水,補充身體必須水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子也自然而然會消失不見了。
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