快速瘦胳膊的方法:7個快速瘦手臂的方法脫蝴蝶袖
【快速瘦胳膊的方法】粗壯的胳膊是影響我們整體形象的關鍵,因為粗胳膊心愛的無袖連衣裙穿不了,想要以最優美自信的姿態過夏天,就必須要先找到瘦胳膊最有效方法,從而徹底擺脫蝴蝶袖困擾。一起和小編看看7個瘦胳膊的小妙招吧。
快速瘦胳膊的方法:7個快速瘦手臂的方法脫蝴蝶袖
第一招:後舉水杯
上身直立坐在椅子上,雙腿併攏,左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起,然後彎曲右手手肘,將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間,彎曲的左手手臂往後放下水壺,再次舉起重複此動作15次。
第二招:淋巴按摩
由手心到手臂塗抹一些纖體霜,然後握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
第三招:內外畫圈
先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然後再向內畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
第四招:雙手平抬收臂
坐在椅子上,別倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然後雙手握拳,向上伸直並且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,並且向內收,每12下為1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。
第五招:手拉手
兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,然後兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重複3次,接著交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重複5組。
第六招:手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手開啟並抓住單杆,寬度與肩同寬,同時雙腳併攏,身體微微向前傾。然後眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時加大呼吸量,慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次,每次保持兩分鐘。
第七招:飲食上瘦臂
手臂胖的MM要儘量多喝水,喝溫水和熱水,避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以幫助血液迴圈,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂,還能瘦臉。在日常生活中留意小問題,你就比較容易瘦臂了。
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