如何減掉腹部贅肉?不節食減掉小肚子的方法
安妮.海瑟薇,耿直的清爽型妹子。有一種與生俱來的親和感,讓人忍不住想要靠近。再看看人家這身材。絕對是男女通殺的天仙攻!那麼如何減掉腹部贅肉擁有安妮一樣的完美身材?一起看看不節食減掉小肚子的方法吧。
如何減掉腹部贅肉?好慚愧好羨慕嫉妒恨,晚飯不吃了!
果然,瘦子各有各的美,胖卻胖的千篇一律
丫頭這次就給大家介紹一組專治各種嘴饞瘦小腹動作。粘上嘴趕快動起來吧!
1、跪在瑜伽墊子上,雙膝與肩同寬,腳尖回勾。大腿和腰腹呈90度直角,手掌撐地。
2、吸氣,臀部抬高腰部向下形成一條弧線。脖子與背部行成保持平直。頭部不用抬高。
3、呼氣,慢慢將把背部向上拱起一節節開啟脊椎,眼睛向下看向肚臍方向。 調整呼吸。
4、再一次挺直腰背,抬起右腳向後蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。抬頭直背。
注意:重複以上動作6至10次。動作不要太快,注意不要用力過猛。
1、身體仰臥於地墊上,屈膝成90度左右,腳部平放在地上。
2、利用腹肌收縮,上體前屈。同時腰部用力抬起。期間肩膀不離開地面。
注意:手可以扶在頭兩側或將雙手交疊放在頭後側。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉。
1、山式站立。
2、伸直手臂,不要過分壓迫肋骨。
3、彎曲膝蓋慢慢下坐,並將上半身向前彎曲45度。
注意:呼吸要有節奏,身體下壓適度。
練習瑜伽,能讓你收穫的不僅僅是美麗的外表,還有平和的心境、豁達的心胸,和對生活的態度!
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