8比2減肥法—按摩減肥 減肥達人傳授速瘦祕訣
想要減肥不妨來看看今天小編給大家介紹的這篇文章,按摩也是一種健康又高效的減脂手段。簡單 的按摩減肥手法,不僅能幫助你有效燃燒身體多餘脂肪,而且還能幫助清理腸道,排毒養顏。不過,想要 達到這一神奇效果,大家首先必須要掌握按摩減肥法的暴瘦減脂祕訣。想知道按摩減肥法的暴瘦祕訣是什 麼嗎?8比2減肥法—按摩減肥,減肥達人傳授速瘦祕訣。
8比2減肥法按摩減肥最重要的祕訣
按摩減肥法,主要通過運用各種推拿按摩手法,刺激人體的相應經絡穴位。通過疏經活絡,促進氣 血執行,調整臟腑平衡的方法抑制食慾,提高肌肉的代謝功能,加速熱量的消耗,減少皮下脂肪的積累, 從而達到減肥瘦身的效果。不過,據小編了解,採用按摩減肥法減肥的人雖多,但是成功的卻少之又少。 這是什麼原因呢?其實,之所以沒有收穫顯著瘦身效果,最主要的原因就是大家沒有掌握按摩減肥法的暴 瘦減脂祕訣,比如8比2減肥法這種按摩減肥最重要的祕訣。
強效按摩減肥技巧逐個擊破身體頑固脂肪
按摩減肥一、大腿&小腿肚
坐在椅子上,左腳稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘,然後從上往下按摩 小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣執行,消除浮腫問題。動作1:雙手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大 腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉,以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。動作2:雙手輕輕握拳, 用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。
按摩減肥二、手臂&臀部
(1)手臂。肩膀和手臂放鬆,不要用力,按摩手臂內側、外側贅肉。動作1:右手手臂抬高到與地板 平行,用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉,進行按揉或者擰動,以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做 同樣的動作。動作2:左臂抬高,右手輕輕握拳,好好地敲打左臂上的贅肉。
(2)臀部。動作1:坐在椅子上,身體往右側傾,稍稍翹起左邊臀部,左手輕輕握拳,從上到下敲打 臀部贅肉。動作2:想要提升臀部線條的話,可以好好地敲打大腿根和臀部相連線的部位。躺著做該動作也 是可以的。抖動——燃燒脂肪一次30秒*10次
按摩減肥三、腳
動作1:從腿根開始快速抖動。伸直腰桿站立,左腳向前伸直抬高,就像在用腳後跟敲打地板一樣 ,快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。動作2:腳尖快速上下抖動。挺直腰桿站立,右腳向前伸 直抬高,活動腳踝,上下快速抖動腳掌。在活動腳踝的時候,好好拉伸小腿肚和脛部的肌肉。相反一側也 做同樣的動作。
按摩減肥四、臀部
動作:像跳草裙舞一樣小幅度抖動。挺直腰桿站立,腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前後突 出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣,僅僅抖動臀部贅肉。簡單的按摩減肥手法, 讓你有效燃燒脂肪,每天抽出10分鐘對身體部位進行敲一敲抖一抖等按摩,能幫你有效甩掉脂肪,瘦出苗 條身材。
按摩建議:為了真正達到減肥效果,大家要堅持做自我按摩,至少每週3次,持續兩個月,還要與 飲食和運動相配合。不要急於求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸 進,能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
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