想要打造練就美腿?做深蹲美腿現出來
熱辣高溫正式展開,背心、熱褲更要全面出籠,這亦正正代表大家是時候為自己身段進行大收身。深蹲,毫無疑問,是打造練就美腿的最佳動作之一。
人們叫深蹲“力量訓練之王”,很簡單,深蹲時使用的大肌群最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌肉、否會參與發力。
科學家們對很多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的兩倍,臥推的5倍……女生,每天做深蹲是可以塑造臀形和腰部,練好腰臀也是很有誘惑力的。
眾所周知,深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲運動恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。 蹲得越深,需要的肺活量越大,心臟功能越強。顯然,下半蹲的肺活量大於上半蹲。深蹲可以讓你胖,也可以讓你瘦。不是運動的動作決定,而是你的飲食決定,為什麼有些人健身能變胖?
那是因為訓練後,體力消耗大,吃得多,就胖。為什麼運動後不胖?那是因為他需要減肥,訓練後,吃得也少,身體就容易瘦。
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