都市忙人的9個減肥祕訣:只需改變一點點減肥輕而易舉
對都市中的人來說快節奏的生活方式,迫於生活的壓力讓她們不管是飲食還是運動幾乎都沒有規律,減肥更是難以堅持,掌握減肥喝水的最佳時間能減肥,昕薇小編為你分享都市忙人的9個減肥祕訣,為了身材的苗條,買衣服時不再為身材的胖而發愁,一起來看看吧。
都市忙人的9個減肥祕訣:只需改變一點點減肥輕而易舉
1、丟掉垃圾食品
人一忙起來,往往身邊有什麼就吃什麼,所以,為了減肥,首先要丟掉冰箱和廚房櫥櫃裡的高糖零食,加工薯片和餅乾等垃圾食品。
2、把健康食品放在顯眼位置
把健康食品放在容易觸及的地方,比如把酸奶放在冰箱外層,糙米和金槍魚罐頭等低脂肪低熱量的食物放在櫥櫃的外側。
3、牢記運動時間
忙碌的人往往會遺忘自己的健身計劃。減肥需要恆心和毅力,因此要留心把運動時間記下來,當成人生重要的約會去執行。
4、做大份備用菜餚
即使再忙,週末時間總有空出來做菜的一刻。建議加大菜餚份量,比如烤一隻整雞或者燉一大鍋菜,然後儲存在冰箱,這樣接下來的幾個工作日都能抵禦快餐的誘惑,吃上經濟又健康的美味。
5、不要依賴糖和咖啡
時間緊迫,壓力重重的人喜歡喝咖啡或者吃高糖食品來“振奮”自己,然而,咖啡因和糖類給了你短暫興奮之後,會讓你更加疲憊。感到緊張時,不如喝一杯茶,為自己減壓。
6、隨身攜帶健康零食
在包包裡或者辦公桌抽屜裡存放一些高蛋白或高纖維零食,比如天然花生醬擠包,天然酸奶,水果,烘乾蔬菜或者全穀物餅乾,抵餓又有利減肥。
7、找一位運動夥伴
健身夥伴讓你少了不去運動的藉口。互相督促是堅持執行健康計劃的好方法。
8、學會幾個容易做的菜
當下班回家飢腸轆轆時,往往會產生叫高脂肪外賣的衝動。實際上,備用一些冷凍蔬菜,花幾分鐘煎一下雞蛋,都能讓你在短時間內填飽肚子。
9、把健身裝備放在身邊
把健身包放在門口,車裡或者辦公桌下,隨時準備出發去運動!
對都市中的人來說快節奏的生活方式,迫於生活的壓力讓她們不管是飲食還是運動幾乎都沒有規律,減肥更是難以堅持,掌握減肥喝水的最佳時間能減肥,昕薇小編為你分享都市忙人的9個減肥祕訣,為了身材的苗條,買衣服時不再為身材的胖而發愁,一起來看看吧。
都市忙人的9個減肥祕訣:只需改變一點點減肥輕而易舉
1、丟掉垃圾食品
人一忙起來,往往身邊有什麼就吃什麼,所以,為了減肥,首先要丟掉冰箱和廚房櫥櫃裡的高糖零食,加工薯片和餅乾等垃圾食品。
2、把健康食品放在顯眼位置
把健康食品放在容易觸及的地方,比如把酸奶放在冰箱外層,糙米和金槍魚罐頭等低脂肪低熱量的食物放在櫥櫃的外側。
3、牢記運動時間
忙碌的人往往會遺忘自己的健身計劃。減肥需要恆心和毅力,因此要留心把運動時間記下來,當成人生重要的約會去執行。
-
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些女孩子希望能擁有纖細修長的腿,但是,想要擁有纖細的長腿,最簡單的方法就是運動,有人認為腿向上靠牆式能幫助瘦腿,這是真的嗎?這樣做又有哪些好處呢?腿向上靠牆式是瑜伽的一種動作,將腿向上伸直九十度靠在牆上,有人認為這個...
-
健身美女照:健身美女自拍大集合
福利來了!一波健身美女分享給親愛的小夥伴們。很多女孩子,其實很懂得享受生活以及運動、天生愛美的她們一天之中一定都會想辦法出門跑跑步,不然就是待在健身房練一個下午!而且有趣的事情就是去過健身房的人都該知道,女生在健身房一定少不了一件事、那就是自拍。運動...
-
男人要怎麼穿塑身衣
男人要怎麼穿塑身衣,現在社會逐漸多元化了,部分男士也有相應的要求,他們需要把身材也塑造的女性的曲線,主要為舞蹈演員等相關人士,需要穿塑身衣,下面來了解男人要怎麼穿塑身衣。男人要怎麼穿塑身衣1男生穿女式塑身衣的方法是:先穿那種微壓收腹褲襪,再穿上連體衣。但要...
-
瘦身的食物有哪些 常吃一物瘦20斤不在話下
瘦身的食物有哪些常吃一物瘦20斤不在話下。如果想要減肥,第一件要做的事就是排毒清腸,把身體迴圈調理好,只有這樣別的減肥努力才會見效。排毒清腸最健康的辦法就是食療,以下8種食品,既營養又清理腸胃。瘦身的食物有哪些常吃一物瘦20斤不在話下,這些常見的食物原來有...