運動減肥:強健體魄健康減肥 需注意四點
運動減肥不是盲目的,首先你要制定出適合自己的運動計劃,然後按照計劃循序漸進,減肥是需要有一個過程的,不是鍛鍊幾天就能看到成效的,所以我運動中,我們也需要有幾種注意事項,方便我們更好的運動,減肥的同時還能強健體魄。
一、衣著不要太裸露
雖然夏季天氣比較炎熱,但是如果你運動的時候過早的話,還是應該注意不要穿得太少,肢體不裸露的太多,防止在運動中損傷關節。運動過後,衣服往往因為出汗而變得潮溼,這時就應該及時換上乾爽的衣服,以免會感冒著涼。
二、運動強度不宜過大
運動減肥需要的是運動的持續性,如果強度過大,體力則會消耗的很快,這樣也就沒辦法進行接下來的訓練了。如果只是想強身健體、減肥瘦身的話,那就沒有必要進行強度太大的運動,如果超過了身體的負荷,反而會對健康造成不良的影響。
三、選擇適合自己的運動
要選擇適合自己的運動,不要人云亦云,選擇了不適合自己的運動,不僅會影響鍛鍊的效果,而且也很容易放棄,所以可以培養一些自己比較感興趣的運動愛好,在運動中能夠感覺到快樂,這樣更有利於我們堅持下來。
四、傍晚和晚上運動最好
運動最好的時間是在傍晚或者晚上,這個時間空氣是一天中最新鮮的時候,而且相比早上或者上午,晚上人體的節律處於下降階段,這個時候運動,能夠加強身體的運轉,達到更好的減肥效果。
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