瑜伽側角扭轉伸展式:側角伸展式瑜伽動作步驟圖解
平時你會久坐不動嗎?極少運動?貪戀美食?無論涉及哪一種,都會破壞掉腰腹線條,可能還會造成便祕等一系列惡性迴圈。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了!讓我們下決心改變它們,重塑自信與美麗。當穿上低腰褲與露臍裝的時候,盡情享受路人投來的羨慕目光,不要偷笑啊!下面讓我們學習瑜伽側角伸展式的動作吧!
站立,雙腳分開兩倍肩寬,雙臂側平舉,挺直脊背。
吸氣,向右轉動右腳90度,同時頸部轉向右側,眼睛看右手指。
呼氣,彎曲右膝,使右大腿與地面平行。
將身體靠向右大腿上方,右手掌放於右腿旁的地面上。
左手臂儘量向右前方伸展,扭頭看上方。保持均勻呼吸,停留10秒。還原到第1步,再做反側。
此式可以減少腰側的贅肉,在練習中意念集中在腰部,感覺脂肪在一點點地消失。
側角伸展式瑜伽動作體式介紹
側角伸展式是戰士2式和三角式相結合的體式,所以它也是一個伸展和力量相結合的體式。同時它也是一個開髖和扭轉相結合的體式,如果可以掌握到這些要點,對完成側角式就會有很大的幫助。無論對初級還是高階學員,側角伸展式都是富有挑戰性的體式。在做側角伸展式時,外側的手、肩、髖、腳要在一條線上,找到通過身體把地和天連線的感覺。
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