跟我學排毒瘦身瑜伽 減肥效果立竿見影
什麼瑜伽可以排毒減肥?15分鐘排毒瘦身瑜伽,超有效的排毒瑜伽動作,幫助快速健康瘦。
動作一
1、坐姿,雙手相握放在胸前。
2、吸氣,雙手向上舉起,掌心朝上,儘量伸展兩手臂,向上伸直手臂。
3、呼吸,雙手向後傾斜,胸部向前推送,保持動作5個呼吸,然後吸氣,恢復到推舉姿勢,重複練習這個動作3次。
動作二
1、坐姿,臀部坐著腳跟,雙膝併攏。
2、雙手十指交叉,雙臂在身後伸直,挺直腰部,慢慢向前俯下,讓頭部點地,雙臂向上伸直,腰部彎曲。
3、直到雙手和地面成直角,保持這個動作5個呼吸,恢復到坐姿,重複練習5次。
動作三
1、平坐,雙腿伸直,腳尖向上,背部挺直。
2、身體慢慢前屈,直至身體緊貼腿部。
3、左手握住左腳掌,右手反手從背後握住右腳,恢復後換側重複。
注意保持呼吸均勻順暢。
動作四
平坐,雙腿伸直,腳尖繃直,背部挺直,雙手放在臀部兩側,把身體重量慢慢轉移至雙手,抬起臀部和腿部,注意保持呼吸均勻順暢。
動作五
1、平坐,雙腿伸直,腳尖繃直,背部挺直。
2、雙腿向兩邊分開,雙手分開稍比肩寬置於大腿內側。
3、把身體重量慢慢轉移至雙手,抬起徒步和雙腳,注意保持呼吸均勻順暢。
動作六
1、平坐,雙腿伸直,腳尖繃直。
2、向右扭轉身體,雙手撐地分開與肩同寬。
3、把身體重量轉移至雙手,身體稍稍前傾,抬起臀部、腿部。
注意保持呼吸均勻順暢。
什麼瑜伽可以排毒減肥?15分鐘排毒瘦身瑜伽,超有效的排毒瑜伽動作,幫助快速健康瘦。
動作一
1、坐姿,雙手相握放在胸前。
2、吸氣,雙手向上舉起,掌心朝上,儘量伸展兩手臂,向上伸直手臂。
3、呼吸,雙手向後傾斜,胸部向前推送,保持動作5個呼吸,然後吸氣,恢復到推舉姿勢,重複練習這個動作3次。
-
怎樣才是有氧運動
怎樣才是有氧運動,有氧運動是相對無氧運動而言的,他的運動專案包括很多種,並且運動的時間相對無氧運動來說會更長一些,下面我們就一起來了解怎樣才是有氧運動。怎樣才是有氧運動1NO1、游泳運動優點:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝...
-
七種美食幫你巧除宿便 美顏瘦身
1、地瓜地瓜,即紅薯,營養成分極其豐富,其中所含有的膳食纖維含量非常高,可以幫助人體刺激腸胃蠕動,從而幫助排出體內多餘的毒素和宿便。地瓜是很好的養顏排毒的食品,女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。2、香菇香菇是非常好的排毒養顏的食物,其中所含...
-
運動減肥的方法有哪些
運動減肥的方法有哪些,運動減肥不僅可以減脂瘦身,擁有健美的身材,還可以增強身體素質,增強機體抵抗力,是提倡的科學健康的減肥方法,下面我們就一起來了解運動減肥的方法有哪些。運動減肥的方法有哪些1有氧運動有氧運動的運動形式和專案甚多,如快走、慢跑、騎自行車、...
-
適合在家鍛鍊的運動
踏板健身、地板俯臥撐、仰臥起坐等。適合在家鍛鍊的運動11、踏板健身在室內做踏板運動,就像小時候玩的跳方一樣,可以單腳跳,向前跳,也可以田跳。可以根據年齡或體力跳躍,量力而行。但是踏板一定要注意選擇鞋底柔軟防滑的鞋子,以免發生事故。另外,動作要協調,不要太激烈...