瑜伽瘦腿祕籍:逆天美腿8個動作2周見效果
夏季減肥不只是減腰減腹,瘦腿也是很多妹紙的目標,擁有一雙修長的雙腿,無疑能提高多少回頭率,快速瘦腿的方法有哪些?小編為你分享瘦腿祕籍,8個瑜伽動作2周見效果。
瘦腿祕籍:逆天美腿8個瑜伽動作2周見效果
1、首先坐在瑜伽墊上,用手放鬆小腿腿部肌肉,並伴隨著按摩。
2、然後做拉伸的動作。身體坐直,將小腿甚至並用手勾住腳尖。
3、平躺在墊子上,雙腿在空中做騎自行車的動作。記住動作幅度一定要大一些。
4、站直在墊子上,一隻腿在身前翹起,身子彎下去夠到腳尖,並用雙手包住腳部。
5、 站直在墊子上,將腿部彎曲,並有手勾出腳尖。
6、 橫坐在墊子上,前邊一隻腿彎曲,後邊的腿向上拉伸。
7、 直立站在墊子上,將一隻腿向後彎曲用手勾住腳尖。
8、 總體動作都做完後,將雙手向上雙腳腳後跟離地,做整體拉伸。
每個動作堅持15-30秒,換邊進行!每天堅持一小會兒,堅持2周就可以看到改變!
夏季減肥不只是減腰減腹,瘦腿也是很多妹紙的目標,擁有一雙修長的雙腿,無疑能提高多少回頭率,快速瘦腿的方法有哪些?小編為你分享瘦腿祕籍,8個瑜伽動作2周見效果。
瘦腿祕籍:逆天美腿8個瑜伽動作2周見效果
1、首先坐在瑜伽墊上,用手放鬆小腿腿部肌肉,並伴隨著按摩。
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