飯後多久可以運動:飯後30-40分鐘後適當運動最好
飯後多久可以運動?對於忙碌的上班一族而言,晚上是最好的鍛鍊時機。有些人飯後馬上就迫不及待地去運動,其實這樣不但不利於減肥反而對身體有害,飯後多久運動合適呢?一起和昕薇小編來看看吧。
飯後多久可以運動:飯後30-40分鐘後適當運動最好
飯後馬上運動的壞處:
1、飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛鍊的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
飯後多久運動比較合適?
吃飯後不宜進行運動,由於飯後胃部進行消化食物體內的血液供給胃部比較多,如果飯後立即活動的話會造成胃部不適,消化不好。
飯後可休息20分鐘左右後在慢慢增加活動量,一般是飯後30-40分鐘後適當運動,比如慢走等,這樣是利於食物的消化的。
所以,大家儘量不要在飯後馬上進行運動哦,要等食物在腸胃裡消化得差不多了,才開始進行一些比較溫和的活動,才不會對腸胃造成負擔。
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