女生什麼時候運動最好:上班族運動宜選午後傍晚
女生什麼時候運動最好?我們都知道掌握減肥運動的最佳時間減肥能夠事半功倍,然而對於上班族來說什麼時候運動最好呢?上班族運動宜選午後傍晚最合適哦,傍晚4~7點不管是健身還是減肥都比較適宜。
女生什麼時候運動最好:上班族運動宜選午後傍晚
傍晚運動比較合適。
這綜合考慮了人體的生理狀況以及常見的生活作息習慣等因素。傍晚4~7點,身體各方面狀態都達到較佳狀態,體內激素的活性處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好。
在傍晚合理運動,並用適合你的運動方式,長期堅持,對減肥和身體健康都是很有好處的。
上班族運動宜選午後傍晚
對上班一族來說,白天上班沒時間,而晚上又不提倡運動,那麼什麼時候鍛鍊才合適呢?成傑輝指出,其實一天中運動的黃金時間為午後16:00-17:00,因為經過大半天的日常工作,人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動,心率血壓趨於平穩,可以進行較為劇烈的有氧運動,如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16:00-17:00仍是上班時間,這時運動根本不可能,因此,建議上班一族可推遲至17:30-18:30進行。這個時間正處午後傍晚階段,太陽還沒下山,仍以陽氣當令,此時運動既避開了工作時間,也不會影響日落後的陽氣斂藏,且與晚飯時間無衝突,對上班一族較為合適。
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