吃紅薯會發胖嗎:常識告訴你吃紅薯的好處有哪些
吃紅薯會發胖嗎:常識告訴你吃紅薯的好處有哪些
生活小常識,盤點紅薯的幾大功效,哪些人不適合吃紅薯?紅薯口感十分軟糯,而且又很甜,不少人都喜歡吃。那麼吃紅薯會發胖嗎?紅薯吃了之後對人體有哪些好處呢?
紅薯的幾大功效
功效一、增加人體免疫力
對於免疫力下降的人來說,紅薯有很好的調節功能,因為紅薯中含有比較高的蛋白質,可以為人體中補充很多種必需的氨基素,這樣可以有效的防治免疫力下降,從而提高人體的免疫力功能,還可以減緩器官的老化,有很好的保護作用。
功效二、有潤腸排毒的好處
紅薯可以說是最能夠潤腸的一種食物了,這主要的就是益於紅薯中含有大量膳食纖偽,可以有效的刺激人體的腸道,對於經常無法消化的人來說達到一個很好的潤腸排毒的好處,如果年齡比較大的話經常會出現便祕的現象,這樣也可以經常的食用紅薯,可以解決便祕問題。
功效三、對人體關節有很大的保護作用
都知道一般到了老年以後,人體的關節就會慢慢的退化下去,有的會出現關節疼痛等問題,這樣就可以適當的食用紅薯,因為紅薯中含的有很豐富的粘蛋白,對於保護人體的關節起到了很好的保護作用。
功效四、達到一個很好的減肥作用
是不是感覺非常的不可思議,沒想到我們常見的紅薯,還有減肥的作用,是的,由於現代人吃的食物中含的油肉蛋奶太多,在加上平時比較忙,所以有很少的時間去運動,從而導致了身體一天比一天肥胖,那為什麼紅薯有很好的減肥作用,因為紅薯中的脂肪含量非常的低,不容易產熱,這樣恰恰符合了減肥的要求,除此之外紅薯還能有效的阻止糖類成為脂肪,這樣就可以起到一個健美的效果。
功效五、預防感冒
紅薯功效也是有預防感冒的作用的,有助於抵抗流感,因為紅薯可以使人體制造出足夠的白血球,可以起到一個很好抵抗病毒的入侵效果,防止人體受到感染,這也是紅薯的功效,所以一定要多吃紅薯。那麼到底哪些人是不適合吃紅薯的?對於糖尿病的患者來說,在選擇紅薯的時候,一定要認真的篩選,最好還是不要去吃紅薯,有胃炎的朋友也最好不要吃,還有就是胃病的人,如果長期的吃紅薯可能會導致反酸,消化不良,燒心,所以以上這些人一定要注意,合理的使用紅薯。
吃紅薯有哪些好處盤點
預防膽固醇過高。經常吃紅薯可以改善與抑制體內膽固醇,因為研究發現紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的十倍。如果你的膽固醇很高的話,可以適當多吃些紅薯。
可以補維C。紅薯等薯類食品中所含的維生素C活性更強,既耐熱又不怕水,可以讓我們更充分、更快速地吸收。
讓血管更年輕。紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助於預防動脈硬化,能讓血管變得年輕。其中,β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用;葉酸和維生素B6有助於降低血液中半胱氨酸水平,避免其損傷動脈血管。
能助降脂。紅薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過度的酸,保持人體酸鹼平衡。紅薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
能潤腸。進入秋冬季後,人體容易出現陰虛肺燥的情況,胃腸蠕動緩慢的人很容易發生便祕。這裡介紹一道適合秋季食用的四川小吃——紅薯芝麻餅。新鮮紅薯500克、白糖50克、麵粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油100克。
將紅薯洗淨,大火蒸熟後去皮,搗成泥。紅薯泥加糯米粉、麵粉和清水一起拌揉均勻,按成面坯。黑芝麻炒香壓碎,再加白糖、少量花生油混合拌勻,揉成餡球。取面坯逐個包餡球后摁扁。鍋中放少量花生油,燒至七成熱時,將餅下鍋兩面煎黃即可,或者蒸熟食用。
治便祕。可以每天買一些,清洗乾淨之後,連皮切成小塊,再和大米一起煮粥食用,如果你喜歡味道甜一些,則可以在粥裡面多放一些白糖,這樣不僅非常適合你的口味,而且用不了多長時間,由於體虛而導致的便祕問題一定可以得到明顯的緩解。
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