陰虛陽虛如何調理呢:飲食上需要注意什麼呢
陰虛陽虛如何調理呢:飲食上需要注意什麼呢
?陰虛陽虛如何調理呢:飲食上需要注意什麼呢,怎麼判斷自己是陽虛還是陰虛。
陰虛陽虛如何調理呢
1、飲食上要多吃些令身體溫暖的食物:糧食類的麵粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、雞肉、麻雀、公雞等;魚類的草魚、鯽魚等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生薑等;堅果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、桔子、櫻桃等。也要適當吃些熟蘿蔔、白菜、芹菜、青菜,以免進補過度而上火。單獨吃青菜的時候需要用些熱性的調料,如:生薑、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人蔘少量多次補養。
2、“動則生陽”,加強體育鍛煉,選擇適合自己的運動專案和強度,如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。
3、穴位保健
(1)選穴:關元、命門。
(2)定位:關元在小肚子上,肚臍眼往下三寸(用自己的手橫著量,四根橫指處就是關元穴)。命門位於腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
(3)操作:掌根部著力,手腕放鬆,以腕關節連同前臂做小幅度的迴旋活動。壓力輕柔,揉動頻率一般每分鐘120——150次,按揉每穴2——3分鐘,每天1——2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽,以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部,每次操作約10分鐘,以摩至面板溫熱為度,每天1次。
陰虛如何調養呢?
陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類、瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。
只適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊,可選擇太極拳、太極劍等。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。
陰虛陽虛如何調理呢
陰陽兩虛養生需注意
治以右歸飲,即:熟地、山藥、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。此方陰陽並補,益腎填情。嚴格地說,腎陰虛證同時合併腎陽虛汪,而以腎陰虛證為主,故清以左歸飲。
最合適小夥伴們做的沒有任何副作用的就是每天晚上泡腳啦,睡前半小時泡泡腳,加入一些溫熱的材料等,你會感覺整個身子暖和和的。
小編要特別提醒小夥伴們,千萬千萬不要一邊補一邊耗,其實這個世上沒有神醫,真正的神醫只存在你心中。你的病只有你自己治得好。
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