夏季養生小常識清心降火保養健康身體
隨著夏至的到來,時間的指標已經指向了夏季,夏季養生又成了大眾談論的話題。現代科學發現,人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。中醫也認為夏季陽氣外發,氣血執行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。於是面板毛孔開洩,汗液排出,通過出汗調節體溫,適應暑熱的氣候。人們在炎熱的夏季易出現全身乏力、食慾不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀,甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。所以夏季養生就成了人們十分關注的話題,那麼夏季怎麼養生才科學呢?
養生要系統因人因時因地而異
養生是一個系統工程,也是一個長久過程,通過因人因時因地辯證的原則,才能達到最佳的養生目的。專家認為,養生是一種選用養精神、調飲食、練形體等保健方法,因人因時因地而異,通過長期的鍛鍊和修習,達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術及方法體系。總的來說,不同的人群,不同的季節,不同的地方,養生也是不同的。夏季的養生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調養在炎熱的夏季,要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養。因此,應多參加一些文娛活動,外出旅遊,消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛鍊身體。
夏季炎熱之氣盛,應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。由於夏天氣溫高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱,食物調養應著眼於清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食要選清淡爽口,少油膩易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,適當用些冷飲,可幫助體內散發熱量,補充水分、鹽類和維生素,起到清熱解暑的作用。但過食冷飲會使胃腸受寒,也會引起疾病。特別是老年人,脾胃虛弱,更應該注意胃腸的保養。
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