孕婦缺鈣吃什麼食物好
孕婦缺鈣吃什麼食物好?我們都知道補鈣除了合理選擇鈣製劑之外,多晒太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示:
食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,炒菜要多加水、時間宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣,高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
-
粽子是高熱量食物嗎吃了會發胖嗎
思念粽子煮多久能熟1、煮粽子的時間和你包的粽子的大小有關,糯米一定是要先泡軟的,泡時最好放些灰水(鹹),這樣煮出的粽子才好吃。要知熟不熟,煮到一定程度撈起來用手指壓一下,感到軟而有粘性就是熟了,否則,翻過來繼續煮。我老婆包粽子一斤米兩個左右,用普通鋁鍋煮6個鐘...
-
西瓜不能與什麼同食
西瓜不能與桃子、蝦和山竹等一起食用。西瓜不能與什麼同食1桃子西瓜和桃子嚴格來說是可以一起吃的,但是不能過量,一起吃的時候可能會導致腹瀉。若是腸胃敏感的人要吃兩種水果,最好吃間隔一段時間再吃另一個。另外,西瓜和桃子都是甜度極大的水果,一起吃味道不是很好,...
-
夏天感冒能吃西瓜嗎
夏天感冒了最好不要吃西瓜,西瓜性涼,吃多了會導致體寒,同時有可能加重病情。夏天感冒能吃西瓜嗎1夏天感冒了最好不要吃西瓜。雖然西瓜水分充足,並含有大量維生素以及其他礦物質,營養價值很高,但是感冒時最好不吃西瓜,特別是感冒初期。西瓜性涼,吃多了會導致體寒,同時有...
-
哪些食物幫你先排毒後懷孕
人體每天都會通過呼吸、飲食及面板接觸等方式從外界吸收“毒物”,天長日久它們在機體內蓄積,就會對健康造成危害。對於孕婦來說,這種危害更為明顯。例如吸菸,無論是主動還是被動吸菸,都會影響女性的正常孕育。據科學家報告,妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官...