春季到了吃什麼好 這些食物特別適合女人吃
1、大紅棗
春季要及時養好脾胃,才能有好胃口,攝入比較多營養物質,幫助滋養身體。由於人們在春季的時候,戶外運動時間要比冬季多,所以人們消耗的熱量多。所以,為了確保體內熱量充足,就需要養好脾胃,幫助身體進食。其中,大紅棗具有養脾的作用,春季的時候,建議女人們多吃它們。
其中,大紅棗的吃法有很多,可以洗淨了當零食生吃。也可以與雞蛋、枸杞等燉湯進食,養脾的效果都是很不錯的。
2、生菜
春季天氣比較乾燥寒涼,比較容易上火。建議要多吃些生菜,因為它含有萵苣素,有助人體降火。而且生菜含有的水分很高,多吃能夠為身體補充水分,減少口乾舌燥的問題。
至於生菜的吃法有很多,可以洗淨了熱鍋加油,等油了放入鍋中爆炒。加些大蒜末炒起來吃,味道會更香。或者說燒一鍋開水,將生菜放入熱水燙熟,再撈起來放入調味料,調勻了涼拌食用也可以。
3、芹菜
春季的時候要多吃芹菜,因為它具有疏肝散熱的作用,有女人們春季養肝降火。此外,吃芹菜具有預防春困的效果,進入春季後,時常感到疲倦,總是昏昏欲睡的女人們,建議要多吃些芹菜。
芹菜的吃法一般是與其他食材(如瘦豬肉)搭配烹飪,當然也可以直接洗淨切成段,焯一會後涼拌食用。或者說直接清炒食用,味道都不錯。
春季女人飲食養生要注意什麼?
1、飲食要清淡
春季可是人體肝火最為旺盛的季節,為了避免肝火變得更加旺盛,要注意飲食要清淡一些。日常烹飪菜餚,不能放太多油,太多鹽,過於重口味的食物,將會損傷腸胃,造成消化不良問題。
2、平日裡多喝粥
春季的時候比較乾燥,建議可以多喝些粥,既可以從食物中獲得營養物質,還能夠獲得水分,減緩乾燥問題。而且粥類比較軟,比較容易消化。其中,常見的粥類有韭菜粥、山藥粥、紅棗粥、梗米粥等,女人們要多吃一些。
3、少吃酸味食物
進入春季之後,女人們要記得少吃酸味的食物,因為這類食物具有收斂作用,能夠抑制肝氣。春季肝臟疏洩功能作為旺盛,吃太多酸味食物,不利於養肝。所以說,山楂、檸檬等酸味十足的食物,春季要少吃。
4、多吃蔬果
進入春季之後,有不少應季蔬果上市,建議女人們要多吃應季的蔬果,更有助補充營養物質,以免體內微量元素攝入不足而誘發疾病。其中,春季的時候天氣變化大,比較容易誘發感冒問題,所以說要多吃一些獼猴桃、香蕉、櫻桃、草莓等水果,幫助增強人體的抵抗力,降低生病的概率。
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