想美白運動+食療 告別黃臉婆
一、改善面部暗黃-瑜伽法
仰臥抬腿法:
1、躺在地板上,兩手伸平,吸氣。
2、呼氣時右腿抬高,慢慢往左側下落,將兩腿交叉分開,兩腿貼地,頭向右轉,保持10秒鐘。
3、呼氣時還原右腿,重複另一側動作。
功效:消除囤積在體內的毒素,讓面板擁有由裡面進出的柔滑感。
倒立式:
1、跪立於地面,雙手相扣,置於地面。
2、兩臂向下按,緩緩抬起雙腿,並向頭後方移動,伸展在頭部前方,腳尖頂地。
3、屈手肘,雙手往下腰部,撐起上身,下巴抵住胸骨,自然呼吸,保持2分鐘。
4、慢慢依次放低雙腿、腰背、髖。
功效:促進臉部血液迴圈,排出毒素,改善氣色。
二、改善面部暗黃-按摩法
按瞳子髎穴、水溝穴。
瞳子髎位於眼角外側約一指寬的凹陷處;水溝穴位於人中溝上1/3與下2/3交點處。
按摩方法:
1、用食指或指關節按壓,作圈狀按摩。
2、用中指的指腹有節奏的,一起一落地按壓水溝穴,按壓力度應逐漸由輕到重。
功效:柔潤眼肌,疏通經絡,促進血液迴圈,增加肌肉彈性。
三、改善面部暗黃-食補法
枸杞桂圓湯
材料:枸杞子50克,桂圓肉50克,蜂蜜適量。
做法:
1、枸杞子、桂圓肉洗乾淨,放入鍋中,加適量清水,用小火慢慢熬。
2、直到枸杞子、桂圓肉脫糖後熄火,晾涼。
3、加蜂蜜,攪拌均勻即可服用。
功效:安神養血,改善面部暗色,潤膚駐顏。
菊花紅棗粥
材料:紅棗50克,大米90克,菊花15克。
做法:
1、將紅棗洗乾淨去核,大米淘洗乾淨。
2、將紅棗、菊花和大米放入鍋中,加適量清水,煮到粘稠狀即可食用。
功效:大棗含有維生素A維生素B及氨基酸等,可使面部膚色紅潤。
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