快走瘦腿的正確方法,快走瘦腿的方法有哪些
1.快走是一個有氧的運動,通過快走可以消耗熱量,從而燃燒脂肪,起到瘦腿的效果。
2.頭,肩和胸部的姿勢,抬頭挺胸,直視前方,肩膀開啟,雙臂自然下垂,這樣有助於上身舒展。
3.手臂的姿勢,手臂擺動時手臂完成90度,手臂最前後的擺動而不是左右擺動,並且要緊貼身體兩側,手的姿勢要自然,手握空拳。
4.腹部的姿勢,收緊腹部,這樣可以讓你更高,更穩,更直,也能讓你的背部不自覺的挺直,這樣還有助於減腹部的贅肉。
5.臀部和大腿的姿勢,快走是靠臀部不是大腿來帶動你行走的,但是臀部要自然鬆弛,小步快速的行走。
6.雙腳的姿勢,雙腳落地的時候,要先用腳後跟落地,這樣可以預防小腿變粗,把重心完全移到前腳掌的之後,另一隻腳在抬起,這樣腳不會水腫。
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