男人腎虛該怎麼調理:日常男人養腎方法有哪些
男人出現腎虛的狀況不是一天兩天形成的,在瞭解了男人腎虛的原因有哪些的相關情況之後,患有腎虛的男性應該首先從日常的生活習慣方面來調整,改掉生活中的不良習慣,堅持身體鍛鍊,同時在性生活方面多加註意;另外,再積極的配合醫生的治療,在心理上放鬆心情,不要有過大的壓力,學會自我排解壓力,相信腎虛一定會得到較大的改善。
男人腎虛該怎麼調理
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。同時鋅也是男性生殖系統必不可少的元素,鋅的缺乏會直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內鋅的水平,據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%,大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心,男性反而比較不能承受鐵的超負荷,體內鐵的含量過高會總成慢性鐵中毒,同時也會增加腎臟的負擔,男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵訊號,造成檢查結果失誤。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。一般情況下,人體不貯存蛋白質,所以必須將過多的蛋白質脫氨分解,氨則由尿排出體外。這一過程需要大量的水分,從而加重了腎臟的負荷,若腎臟功能本來不好,危險會更大。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
日常男人養腎方法有哪些
1、睡眠養腎
睡眠是最好的保養法,不管你身體是否有什麼疾病困擾,都應該養成正常的作息時間,早睡早起方能養生,有專家指出,許多腎功能患者如果過分熬夜,疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補腎的事物,例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉腳底的湧泉穴來起到養腎固精的作用。
3、節制房事
過度的房事會導致身體承受不住負荷,朋友們一定要量力而行,追求高質量好過追求數量。
4、吞津養腎
口腔裡的唾液把它吐出來很快就會感到腰痠背痛,疲勞無比,反過來把唾液吞下去,則能夠滋養腎精,保腎養腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大,是藥三分毒,如果長期服食一種藥的話,需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護好
注意保暖,特別是足部,一般身體會感覺到冷都是從腳開始的,所以儘量別赤腳。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限,當有感覺的時候就一定要及時入廁,排除乾淨,憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁,用力按揉於腎區,可激發腎氣,加速排便。
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