職場白領春季如何養生
一、學會讓自己高興起來
笑一笑十年少,愁一愁白了頭,事實上中醫認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的,而春季由於梅雨天氣的影響,人更容易出現情緒抑鬱等問題,因此這個時候更要學會調理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領的日常工作多屬腦力工作,因此更容易出現腦疲勞,甚至神經衰弱、失眠等問題,所以建議日常多吃一些對健腦有幫助的食物。多吃一些氨基酸含量豐富的食物,同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素,因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發現白領們每天補充10克磷脂就有助於增強大腦的活動機能,提高工作效率。
三、學會處理矛盾
白領在日常的工作之中很容易與單位的同事,朋友產生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位裡受氣了,而轉身把火發到家庭成員身上了,這些都會使得矛盾激發,更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要剋制自己,然後用更理智的方式去處理事情,一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳,多運動
坐在電腦前工作一定不要翹起二郞腿,雖然說這樣的動作可能會在短時間之內讓你有放鬆肌肉的感覺,但是卻會限制另一條腿的血流量,使得盆腔重量,重心都移到一隻腳上這樣不利於盆腔健康,而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放,這樣的坐姿最有利於身體健康。當然了在平常的工作之中還要避免久坐,儘量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、學會合理吃三餐
大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的,早餐隨便的買個包子油條就解決了,有些甚至為了多睡一會兒,直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的健康會產生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽,而且要吃得好,吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學會讓自己多休息
雖然說白領平常的工作很忙,但是一定要保持良好的生活習慣,儘可能的做到早睡早起。如果實在壓力山大,則建議學會“動態休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間,上廁所的時間,堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘,這樣都可以使得大腦稍微停一下,得到短暫的休息。
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