怎样瘦腿10天见效:简单10天瘦腿方法分享
怎样瘦腿10天见效:简单10天瘦腿方法分享
瘦腿是夏季最重要的事,腿细了不管是穿裤子还是裙子都非常的好看。选择下面的这几种方法进行减肥,能在十天内见到明显的效果,所以大家在平时可以尝试一下这样的瘦腿方法,效果是非常不错的。
瘦腿按摩方法
①坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上;
②双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。
③保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根部;
④双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。
步行姿势:
在瘦腿的时候,大家一定要注意自己的步行姿势,大家在走路的时候都会使用到大腿和小腿,这个时候如果注意步行姿势能够快速的把身体上的脂肪给消除掉。大家在走路的时候,一定要有意识地收紧大腿内侧,这样可以把腿上全部的肌肉给绷紧,进而可以起到燃烧脂肪的作用。
刷牙时做驱蹲:
大家在刷牙的时候利用三分钟的把双腿弯曲下来,保持这样的姿势进行起落,能够节约大家的时间,也能帮助大家燃烧小腿和大腿的脂肪,效果是非常不错的。
上下踮脚:
瘦大腿和小腿的时候,大家应该经常使用一种姿势来减少脂肪,首先大家应该把双脚给并拢,然后脚跟抬起十秒钟,接着慢慢的上下起伏,这样能够促使腿肚的血液循环加快,进而可以起到减肥的作用。
攀爬楼梯:
攀爬楼梯也是使用肌肉的主要方式,也能够帮助大家有效的减少大腿上的脂肪,并且也能帮助大家显出腿型,效果是相当不错的。
怎样瘦腿10天见效
-
产后应该如何进行瘦身呢
一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也...
-
产后妈妈3个月成功瘦身
产后妈妈成功减重3个月重现“小细腰”产后已两年,小蔓依然“大腹便便”,好像肚子还怀着宝宝一样。刚生完那会为了催乳,小蔓听从家人意见,开始大量进食,自那以后体重就一路飙升。身高162厘米的她,产后从110斤胖到130斤。“哺乳两年,借着喂奶的名义满足自己的口腹之欲,胖...
-
8个吃不胖的瘦身秘诀
1个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。2勺素油:烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。3碗主食:每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜:每人每天蔬...
-
产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情
许多医师、营养师、专家皆指出“产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间”,但是要如何瘦的健康、瘦的匀称,才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady,示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽,舞动专属你的迷人身躯,拥抱婀娜多姿的好身材!...