有助于宝宝健康成长的5类食物
宝宝生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点,妈妈应该对宝宝进行科学合理的"进补"。进补时,妈妈除了注意将宝宝的饮食转为清淡,还应当采取以下方法:
1选用食物滋补佳品
宝宝春季成长需要大量营养,因此选择含有丰富营养素的甘味食物是很好的选择。甘味食物适量食用即可提高宝宝的身体免疫力,让宝宝轻松应对各种春季多发症,让宝宝度过一个快乐健康的春天。
推荐食品:大枣蘑菇香菇黑木耳等。
大枣让宝宝在春季经常吃大枣,可以提高身体的免疫力。如果将大枣大米小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎胃溃疡,而且还可以减少患流感等传染病的几率。
蘑菇:宝宝在春季经常食用蘑菇,有利于调动食欲,增加营养和免疫力。蘑菇含有大量膳食纤维,具有一定的降糖降脂作用,还有利阻碍体内病毒的繁殖,抑制肿瘤的增生。
香菇:香菇含有多种维生素和矿物质以及各类营养物质,非常适合宝宝在春季食用,因为香菇既能抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,它同时还具有抗病毒的功效。温馨提示
大枣食用多了,容易引起腹胀胃酸。脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
2补充丰富的钙食物
现在,宝宝已经从防护严密的室内走出来,自由呼吸清新的空气。这时期,宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,因此补钙成为宝宝春季健康的关键词。如果想成功为宝宝补钙,那妈妈既要为宝宝提供含维生素D较多的食物,又要让他多接触阳光,每天不要少于2小时。
推荐食品:各类豆制品虾皮芝麻牛奶及各类奶制品等。
豆制品在冬季,宝宝已适应了低紫外线环境,进入春季,空气中紫外线含量增加,皮肤对紫外线的敏感性也增高,因此春季宝宝容易患皮炎,给宝宝多食用豆制品,既能补充钙质又可以预防皮肤过敏。
虾皮:虾皮含钙丰富,不妨试着用虾皮给宝宝做菜吃。
芝麻:给宝宝吃点芝麻酱是不错的补钙方法,芝麻酱口感好,容易为宝宝所接受。宝宝经常吃芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼牙齿的发育都大有益处,芝麻酱不仅对调整某些宝宝的偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。
3适当增加优质蛋白质
春暖花开,随着气温逐渐温暖起来,宝宝室外活动时间也在增加,身体各器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长,而且春季也是宝宝发育的高峰期,因此为宝宝补充优质蛋白质一点也马虎不得。
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