瑜伽减肥瘦全身（7个瑜伽动作减肥瘦全身）

1.扶墙下压开肩，站在离墙一臂远的位置，双脚分开与髋同宽，伸出双臂支撑在墙面上，上身向前弯曲，但是要绷紧后背，用力下压，打开肩膀关节，这个动作可以练出直角肩。

2.侧压腿，站立在支撑物旁边，抬起左腿放在支撑物上面，上身保持绷直，右臂弯曲放在胸前，左手手臂抬起到头部上方，身体向右侧弯曲，来回弯曲1分钟，可以有效的拉伸腿部肌肉，修饰线条。

3.跪膝俯卧撑，双腿弯曲跪在瑜伽垫上，上身向前伏趴，双手臂弯曲支撑身体，上下挺动做俯卧撑，可以减掉手臂赘肉，收紧腰腹肌肉。

4.弓箭步蹲，保持站立的站姿，左腿向前一步，呈现弓步姿势，右腿在后自然弯曲右脚支撑，上升挺直双手叉腰，上下蹲起，可以锻炼大腿前侧的肌肉群。

5.单腿站俯身碰地，保持站姿，将右腿向后抬起，同时左腿弯曲保持身体稳定，上身向前弯曲倾斜，保持与地面平行，伸出右手臂接触地面，这个动作可以提升身体平衡力和核心力。

6.广角式坐在瑜伽垫上，双腿保持伸直，左右分开一条腿的距离，身体向右侧扭转，左手抓住右脚趾，然后在向右侧扭转，右手抓好左脚趾，可以减掉腰侧赘肉，获得纤细小蛮腰。

7.半睡婴儿式平躺在垫子上，双腿自然伸展，将左腿抬起来，尽量贴近身体，双手抓住左脚，右腿来回伸直弯曲，拉伸腿部肌肉，可以锻炼腿部后侧肌肉群，塑造完美线条。