快速瘦手臂一周见效图，快速瘦手臂的方法

1.将手臂按压在地板上的枕头上，然后将腿向后伸直呈一条直线。

2.将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个动作尽量保持身体是直线的状态。

3.将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起。这个动作可以连到肩部肌肉和肱三头肌。

4.直立将双手握住一本有重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。

5.手臂向下摆到大腿，然后在举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。

6.然手站立下蹲然后将手掌放在脚的前面，向下压在地板上，与肩同宽，然后双手交叉，走到俯卧撑的姿势，之后在回到站立的姿势。

7.手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向是相反的，然后提起臀部和左脚，勾起脚尖，肘部稍微弯曲，臀部下沉。