斜方肌下束怎么练(8个瑜伽动作瘦斜方肌)
1.直接拉伸:山式站立,右手放在身体的后侧,左手握住右手手腕,头颈中立位,向左侧弯,感受斜方肌上束的拉伸,保持30-1分钟。
2.小狗式变体—拉伸:跪立垫子,双腿打开与髋同宽,小腿脚背贴地,呼气前屈向下,双手伸展,脊柱延展,将右手从身体前侧横向穿过,脊柱向左扭转,感受右侧斜方肌的拉伸
3.牛面式—拉伸:跪立垫子,右手臂在下,双手相互缠绕,抬手臂向上与地面平行,保持5-8个呼吸
4.蝗虫式变体—拉伸:俯卧垫子,双手放在胸腔的两侧,双手手肘向后向下压,延展整个上背部,吸气,微微抬头,呼气,缓缓的低头,感受斜方肌的拉伸和收缩。
5.“W”动作—加强:山式站立,双脚打开与肩同宽,双手侧平举,屈手肘,小臂垂直地面,吸气,双手向上举过头顶,呼气,屈手肘向下,成“W”形状,两侧肩胛骨向内夹
6.手臂后伸夹砖—加强:跪立垫子,双手臂向后伸展,双手夹砖,脊柱延展中立位,胸腔打开,保持20-30秒。
7.蝗虫式变体—加强:俯卧垫子,右手拿瑜伽砖,呼气,双腿向后向上抬起,同时双手臂向后向上伸展,抬头打开胸腔,双手夹住瑜伽砖,保持20-30秒。
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日常美白牙齿的小窍门(7个牙齿美白小窍门)
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避孕药丰胸停药会回去吗,避孕药丰胸停药会反弹吗
1、避孕药丰胸停药是会回去的。2、避孕药丰胸,实际上就是一种激素,刺激胸部的再次发育,如果一旦停药,胸部就会反弹回去。3、避孕药丰胸短期内确实能达到效果,但是长期却不能,因此,我们用避孕药丰胸并不是最佳的方法。4、要进行科学有效的丰胸,而不能依赖药物。...
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丰胸精油人气排行榜10强,十大最佳丰胸精油推荐
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玻尿酸丰胸可以保持多长时间,打玻尿酸丰胸可以维持多久
通常情况下,玻尿酸丰胸可以保持6-12个月的时间,这个时间过后就会恢复如初,若想要继续保持就要再次选择填充玻尿酸。另外,玻尿酸丰胸维持的时间长短还跟以下两点因素有关:1.与玻尿酸分子大小有关玻尿酸分大、中、小分子三种,若用小分子玻尿酸丰胸可以维持半年左右,中分...