什么瑜伽丰胸效果好(7个瑜伽动作丰胸)

1.简易风吹树式，站立双脚并拢，吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。

2.八字式挺胸，身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，微微的屈膝，放松。将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒，慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。

3.牛面式，跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上，吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣，脊柱挺直，保持4次呼吸。

4.猫伸展式，跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直，吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头，呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

5.蛇变化式，俯卧垫子，双脚屈膝跪在垫子，双手紧贴地面， 上半身贴着地面，双手支撑地面，臀部慢慢抬离地面，保持10秒。

6.外侧画圈，把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外，以手肘向后画圈。

7.手肘提胸，右手肘弯曲，置于耳后，左手弯曲放于肩膊上，吸气把右手肘提升至最高，维持10秒，之后换手。