一般准备备孕的饮食方面怎么安排
备孕期间,夫妻双方一般都是高蛋白、低脂肪、低糖的饮食。并且需要保持营养搭配,荤素均衡,可以适当吃豆类、鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食物。尽量减少吃油腻、辛辣、寒冷的食物,同时需要听从口服叶酸片的建议,防止胎儿神经管畸形。
1.动物血液:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,能与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,改善淋巴细胞的吞噬功能,补血。
2.新鲜蔬菜果汁:其生物活性物质能阻断亚硝胺对人体的危害,改变血液的pH值,有利于疾病的预防和解毒。
3.海藻:海带、海藻等胶质可促进体内放射性物质随大便排出,从而减少放射性疾病的发生。
4.韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可帮助吸烟者排出毒物。
5.豆类:豆类食物中含有多种维生素,有助性激素分泌,有的能去除易致畸物质。
6.补充维生素:建议孕期服用维生素,保证身体所需的营养不缺。
7.适量叶酸:多吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。叶酸片通常被补充。
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