喝白開水助你健康掉脂瘦身
有的肥胖患者不僅過度節食,而且連水也不敢多喝。其實,飲水不足恰恰是減肥大忌。美國一位專門研究肥胖疾病的專家指出:如果不喝足水的話,許多人更會變得過度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛,甚至還會導致“水瀦留”等疾病。
減肥者少飲水為何反而會患上“水瀦留”?原來,肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉,相反,在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即:使身體積蓄一部分水作為補償,這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂,導致嚴重後果。
水瀦留分急性期和慢性期。在急性期初期,可出現全身腫脹、視力模糊、唾液增多、肌肉攣痛、顱內壓增高等現象;到了晚期,則會行為異常、定向力喪失、躁動、驚厥,甚至昏迷,嚴重者可在數小時內出現呼吸和心跳驟停。在慢性期,大多有嗜睡、頭痛、軟弱無力、食慾減退、噁心嘔吐、肌肉攣痛等症狀。當患者補充適量水分後,水瀦留的情況會受到抑制,症狀也將得到緩解。
所以,減肥者切莫“減水”,而恰恰相反,在控制食物熱量的同時,充分喝水可以使代謝運轉得更正常,體重更易獲得控制。喝下的水,暫時會使體重增加一些,但很快就排出體外,不會長久地滯留在身體裏。當然,有心、肝、腎功能衰竭的人例外。事實證明,不少肥胖者在適當控制飲食後,多喝水,使體重恢復了標準體重,健康狀況也得到了改善,胖者多飲水可説是減肥的一訣竅。
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