8種肚子減肥方法:輕輕鬆鬆瘦下來(圖)
8種肚子減肥方法讓你輕輕鬆鬆瘦下來,腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以,儘快找到最快、最有效的肚子減肥方法,才是幫助大家擺脱“腹婆”稱號的最明智選擇。下文中,小編分享了八種能夠讓大家暴瘦的肚子減肥方法,想要瘦成迷人小“腰”精的MM,就趕緊來看看這八種肚子減肥方法的詳細內容吧。
肚子減肥方法一:堅持瘦腰健身操
説到瘦腰健身操,很多MM首先覺得肯定很複雜,NO,其實簡單的轉腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿打開與肩同寬,然後雙手放在腰部上,左右各扭腰50次,記得一定是要用腰部的力量扭動身體,其他地方一概都不能動,這樣才有減肚子的效果。
肚子減肥方法二:飯後少坐多站
研究證明,站着的時候要比坐着的時候多消耗3-5倍的卡路里,很多上班族的習慣是吃完午餐後,立馬就躺下來睡一覺,這樣極容易造成大腹便便,如果你有午睡的習慣,請你在飯後站立半個小時後再休息。而且,對於大多數的辦公室一族來説,儘量讓自己站着做事,比如站着吃飯、開會、接電話等等,養成這樣的工作習慣,會讓你的肚子一天比一天平坦。
肚子減肥方法三:每天起牀伸伸懶腰
早上起來的時候伸伸懶腰,也是一種效果極好的肚子減肥方法。首先將雙臂從肩膀開始往上慢慢抬高,然後輕輕地向後方伸展一下手臂,使頭也同樣往後仰。另外,還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先將腹部向上挺一挺,然後翻過身來趴在牀上,拱起自己的腰肢,這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。
肚子減肥方法四:標準的站姿與坐姿
在日常生活中,人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起,上身保持着挺直、抬頭挺胸的姿勢,兩肩也要相應地放鬆,讓手臂自然地垂直。在走路的時候,要注意收緊腹部的肌肉。此外,在坐着的時候,最好只坐椅子的三分之二,上半身也要保持着挺直收腹,讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是,千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。
肚子減肥方法五:粗鹽減肚子法
粗鹽具有很強的排汗功效,可以幫助身體將體內多餘的水分和廢物以汗液的形式來排放出來,還可以幫助促進體內的新陳代謝功能,讓身體上的肌膚變得更加光滑緊繃。因此,要想減掉肚子上的贅肉,運用粗鹽幫助按摩就可以讓肚子上的贅肉快速地和自己説拜拜。但是在按摩的時候要留意,不能摩擦得太用力,否則很容易損傷皮膚。
肚子減肥方法六:健身球減肚子
健身球的攜帶很方便,泄氣之後就可以隨身攜帶。健身球對於想要減掉肚子上贅肉的MM來説是一個很好的方法。長期使用健身球減肥,可以達到良好的減肚子功效。
肚子減肥方法七:加快走路的步伐
在走路的時候,加快走路的步伐同樣可以減掉肚子上的贅肉,輕鬆地塑造窈窕性感的身材。此種肚子減肥方法最好每週堅持3次左右,並且每次都堅持在30分鐘以上。如果在快走的過程中感到無聊的話,可以帶上MP3來緩解這個漫長的快走過程,讓減肥變得更輕鬆有趣。
肚子減肥方法八:俯卧撐運動
俯卧撐運動是減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法,在做這個動作的時候,首先是用手肘和前臂做支撐俯卧在地面上,然後再慢慢地提起臀部和腰部,讓全身形成一條直線。此外,還可以嘗試一下單臂支撐的動作,就是隻用一隻手的手臂、手肘來做支撐,讓臀部和腿部保持着彎曲的狀態。
-
百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身
一、減肥早餐攝入熱量的多少估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。二、減肥早餐要補充複合性糖類早餐中可以適當吃一些全麥麪包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供複合性糖類的熱量。另外,這類食物...
-
慢跑能減脂麼
慢跑一般能減肥,但是需要長期堅持。慢跑能減脂麼1慢跑一般能減肥,但是需要長期堅持。慢跑屬於一種日常生活中常見的運動方法,並且為全身性運動,患者在慢跑時會牽拉全身的肌肉,能夠消耗掉體內的熱量,還可以加快脂肪的分解,促進身體的血液循環,而且屬於有氧運動,不會對身...
-
7種瘦身水果幫你塑造完美身材
瘦身水果:1、蘋果。蘋果的營養價值非常豐富,含有蘋果膠,進入我們的胃腸之後對我們的胃腸有保護和潤滑的作用,同時,有利於一些毒素的排出,減少脂肪的攝入。蘋果雖然含有一定的糖分,但是熱量較低,現在單品減肥都喜歡選擇蘋果,可見蘋果減肥的效果有目共睹,被列為瘦身水果絕...
-
產後一年定時散步有助瘦身
據路透社報道,美國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示,剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裏看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。研究人員表示,那些產後經常散步運動的女性在產後一...