經期減肥事半功倍 經期減肥最快祕訣
大姨媽駕到,你是不是變得超級敏感而脆弱,可是你知道嗎?經期是最佳的減肥黃金期,好好利用這個時期,就能達到事半功倍的減肥效果,那麼經期如何快速減肥呢?
經期減肥效果為什麼事半功倍呢?
經期來的前後,很多MM的食慾會大增,同時心情也十分的都低落,這是自然的經期生理現象,主要受身體雌性激素分泌所影響。
為什麼説利用經期減肥能達到事半功倍的效果呢?健身專家表示,如果根據雌性激素分來調整健身減肥計劃的話,就能夠明顯的加快減肥進程,同時還能有效訓練體內激素分泌。這就説明利用經期減肥效果要比平時好很多。
經期後的第一個星期
經期的第一星期,女性體內的黃體素慢慢下降,你會莫名的感到煩躁和壓力,所以一般女生到了這個時候會很容易發脾氣;
同時皮膚變得敏感,極易生痘痘,有些女生甚至會出現生理痛的情況,不用擔心,一般在經期第三天之後,這種生理痛現象會慢慢消失。
這個階段建議每週運動3-5小時
經期間不能進行節食和高強度運動,MM們需要做的就是儘可能的愛護自己的身體,把減肥目標放在“塑形上。如果這個時候節食或者劇烈運動,不僅會容易造成脱水,而且還會極度傷害到身體健康,女生們要切記。
聰明的選擇是在這個階段進行輕柔的運動,小編建議做瑜伽或者普拉提等運動,如果你覺得情緒還是不穩定的話,建議出去外面散散步,這樣可以讓心情變好。
經期後的第二個星期
此階段女性的身體內的雌性激素達到最高峯狀態,黃體素慢慢下降,孕酮素開始上升,這個時候你會感覺非常有活力,變得超級愛運動,而且皮膚也達到最佳狀態,隨着身體代謝的慢慢加快,你的減肥慾望也開始燃燒。
減重方案
小編建議你每週運動量保持在7個小時以上,推薦的運動包括跑步、動感單車、跳舞等,這些有氧運動的可以快速消耗身體內的熱量,是運動減肥的最佳選擇。
同時你也可以嘗試別的有氧運動,比如減肥茶、拉丁舞等,雖然貌似看起來非常的有難度,但是這個時候要緊抓體能最佳狀態,這樣才能達到最好的燃脂效果。
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