產後瘦身為什麼產媽一定要多睡覺?
“坐月子,你胖了多少?”
星期天,早上起來,我到外邊買早點,碰巧遇到了鄰居小吳,她剛生完孩子,才一個月,身材,比懷孕前胖了一圈。
“哎呀,胖了好多呢,坐月子,也不敢少吃東西,現在好了,我一定要減肥。”
回到家裏,看着自己以前漂亮的衣服,都不能穿了,小吳暗暗的發誓,一定要把身材再瘦回去。
為了這個目的,小吳開始了健身,飲食上也開始控制,原來中午雷打不動的午覺,也取消了。
小吳的婆婆説:“你這樣子,太着急了,也得注意休息呀。”
小吳説:“不能再多睡了,您看,那些愛睡覺的人,都是體型胖的人,我少睡覺,也是為了減肥呢。”
可是,也真是奇怪,一個月之後,小吳的身材沒有瘦下來,反而又胖了。
“這體重秤是不是壞了?”小吳不相信的説。這天,小吳到我家裏串門,在體重秤上稱體重,沒想到,一點都沒瘦。
我問了問她的日常起居,説:“還真不是體重秤壞了,造成你體重增加的原因,是你睡覺不足造成的。”
“睡眠不足?”小吳愣住了。
“是的,”我肯定的説:“美國哈佛大學醫學院曾經對產後媽媽做過一項調查:每天睡眠不足5小時的媽媽,比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤,也就是20斤呢,多可怕的啊。”
“可是,不都是説睡得多,容易長胖嗎,怎麼倒相反了呢?”
我解釋説:“睡眠不足,會導致女性體內激素分泌失衡,新陳代謝發生異常,出現一種“代謝障礙型肥胖”症狀,而且,睡眠不足的媽媽減肥的難度是一般人的兩倍以上。美國科學家就建議,產婦每天多睡兩小時,才有助於體形恢復呢。”
“原來是這樣呀,我完全搞擰了,”小吳後悔的説:“白白浪費了一個月時間。”
我説:“你也彆着急,生完孩子,產後瘦身,時間不能太早,也不能太劇烈,畢竟,產後的身體也需要恢復呢。”
“人家都説,產後三個月是減肥瘦身的黃金期,我怕錯過了,就瘦不下去了。”
我説:“這個可不能一概而論,產婦在產後瘦身的速度和程度,跟孕前的身材、懷孕期間胖了多少、飲食情況,以及遺傳都有關係。如果你懷孕期間增加的體重少,在15公斤以內,經常鍛鍊,飲食均衡,而且母乳餵養,那麼身材恢復的速度會快。反之呢,就不太容易。”
“可是,我看好多明星生完孩子,馬上就瘦了。”小吳羨慕的説。
我説:“你別羨慕明星了,儘管有女性在產後兩三個月就能恢復孕前的體重,但那是極少數,絕大多數產婦都不會這麼快的。80%的媽媽們,在6個月內,都不會恢復到原來的體重。尤其是小腹、臀部和大腿。這些部位瘦起來比較難,因為在懷孕的時候,這些部位的肌肉伸展的最大,恢復起來當然就慢了。”
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