新媽媽產後瘦身、恢復避免產後減肥四大誤區
其實,不止是明星媽媽,普通女子都希望生完孩子能快速恢復苗條身材,但是對於生產過後的媽媽們來説,要減去懷孕期間增加的肥肉其實也不容易。很多新媽媽在生產後,除了忙於照顧寶寶,最關心的就是身材是否能很快恢復。產後瘦身本是個好事情,説明我們的經濟發展了,人們的生活觀念隨着生活水平的提高而改變了,況且愛美之心人皆有之,誰不希望自己擁有窈窕身材呢。但是,有些新媽媽,一味“求瘦心切”很容易陷入“減肥誤區”,要避免產後“減肥誤區”,新媽媽們必須注意以下幾點:
一、避免產後馬上做運動
分娩期間,子宮受到較大的創傷,生產過後,子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態。如果生育後不久就做一些減肥運動,會導致子宮康復放慢並引起出血,如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢,而剖宮產的媽媽情況會更加危險。建議,順產的媽媽產後4~6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽則需要6~8周以後。
二、避免忌貧血減肥
如果生產時失血過多,會造成貧血,使產後恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等,而不要急於減肥。
三、避免忌便祕瘦身
新媽媽在產後因水分大量排出和腸胃失調,很容易引發便祕。在便祕時身體裏的廢物沒有及時排出體外,此時不宜瘦身,況且效果也不好。新媽媽們應多喝水、酸奶和牛奶,多吃富含纖維的蔬菜,來緩解便祕。待到排便正常後再製定減肥計劃。
四、避免忌哺乳期瘦身
若新媽媽以自身乳汁哺乳,那麼乳汁的質量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身,媽媽減少營養物質的攝入,可能會影響乳汁的品質,導致嬰兒營養不良。因此,母乳餵養的新媽媽,最好在6個月後進行瘦身運動,如果未進行母乳餵養,可在產後3個月根據自身的健康狀態着手瘦身。
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