吃素減肥 為什麼會越減越肥?
吃素減肥為什麼會越減越肥? 吃素可以減肥嗎? 吃素確實能減少熱量的攝入,短期內有減肥的功效,但長期吃素,身體會嚴重營養不良,尤其是缺乏蛋白質,影響身體整個的機能,最終會越減越肥,那到底在生活中我們應該怎樣吃素才能吃得健康?一起和小編來看看吧。
吃素減肥 為什麼會越減越肥?
蔬菜吸油越吃越胖
純素菜較葷菜類口味差些,烹飪過程中,一般多用油多放調味料,增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纖維比較長,所以會比較容易吸油。如果只吃菜不吃飯就會在不知不覺中攝入更多隱形脂肪,反而發胖。
營養缺乏變虛胖
雖然蔬菜水果中含有大量纖維可以增加飽腹感,但是如果長期不吃米飯、雞蛋、 牛奶 、肉類等食物,會讓人嚴重營養缺乏,身體虛弱。為了保持體力身體就會自身調節猛增胖,當然也就會越吃越胖了。
運動完了就吃飯
除了吃蔬果這個方法之外,還有很多人希望通過運動來減肥。他們喜歡在跑步機上狂跑一個小時,每當大汗漓淋時都會有很強的滿足感,感覺自己消耗了很多卡路里,然後再去美美的飽餐一頓。運動過後馬上補充能量只能讓你身體的肌肉更加結實,體重更重。
利用經期斷糧
有些MM認為,經期身體的代謝速度會加快,如果在經期的這七天斷食的話,就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉,這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪。但是當經期一過,身體就會產生強烈的進食慾望,這時自己就會不由自覺地進食大量的食物,而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度,就會轉化為贅肉囤積在身體上,反而讓自己越減越重。
多吃辣椒來瘦身
不知道是誰突然想到辛辣食物可以讓身體發汗,認為多吃這些火辣辣的東西就可以幫助身體燃燒脂肪。其實吃太多辣椒會讓腸胃受到刺激而不斷地收縮,反而會讓整個代謝的速度減慢。長期代謝不下去自然會變胖。
吃太多可以通過大運動消耗掉
有些MM吃太多或是吃了過多卡路里的甜食,總想着通過多做一些運動就可以把這些熱量消耗掉了。但是如果一直有規律的運動,偶爾一次因為吃太多而增加運動量是不太現實的。因為肚子裏的食物不會直接轉化成熱量消耗掉,它首先需要轉化成脂肪,然後再通過脂肪來消耗。
那到底在生活中我們應該怎樣吃素才能吃得健康?
一餐當中素食佔三分之二即可,有利於降低癌症的發生風險,而常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉,對健康非常有益。
一週的飲食啊內,可以一週一天素食或一天三餐中有一餐是素食,這樣葷素合理搭配,既避免了過多的脂肪油脂攝入,同時又使營養全面,這才是養生益壽之道。
-
瘦身效果最好的4大美味果汁
減肥食譜:芒果柳丁蘋果汁芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,能促進代謝,淨化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質白裏透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯的瘦身效果。芒果的味道本來就比較濃郁,再加上清新的柳丁和蘋果,調和後的味道是香甜而不膩,喝了一...
-
產後新媽媽瘦身要避開的七個誤區
錯誤1:蹦蹦跳跳多運動想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的,“有氧運動”才有這樣的功效。產後進行有氧運動必須具備三個條件:首先,氧化體內的脂肪或糖能提供運動所需的能量;其次,保證全身大多數肌肉都能參與運動;最後,進行中、低強度的運動然後持續15-40分鐘,也...
-
水果上身3大瘦身法
1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。注意事項:1個蘋果大約有100千卡的...
-
產後媽媽3個月成功瘦身
產後媽媽成功減重3個月重現“小細腰”產後已兩年,小蔓依然“大腹便便”,好像肚子還懷着寶寶一樣。剛生完那會為了催乳,小蔓聽從家人意見,開始大量進食,自那以後體重就一路飆升。身高162釐米的她,產後從110斤胖到130斤。“哺乳兩年,藉着餵奶的名義滿足自己的口腹之慾,胖...