中秋家宴 美味果蔬汁讓你瘋狂瘦身
1、葡萄柚優酪乳
食材:葡萄柚半個,優酪乳一小瓶。
做法:將葡萄柚半個擠出果汁,連同果肉,加入優酪乳即可。
減肥功效:優酪乳在腸道里可以產生好菌,幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C,並能預防感冒。宿便清除後,可以瘦小腹,使腰部回覆苗條。
2、番芹檸檬汁
食材:番茄200克,西芹半根,檸檬汁兩大匙。
做法:將番茄和西芹切塊,全部放入果汁機中打汁。
減肥功效:番茄的營養價值極高,而且熱量又低,是減肥食譜上的“常客”之一。檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質,它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。
3、冬瓜蘋果汁
食材:冬瓜150克,蘋果100克,檸檬半個。
做法:將冬瓜削皮去籽,檸檬去皮,蘋果不削皮但要去心兒,然後切塊。全部放進榨汁機榨汁後,文火煮開即可。
減肥功效:蘋果含有獨特的蘋果酸,可以加速代謝,減少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿,是很好的減肥食品,但體質虛寒的人,不宜吃太多。
4、西紅柿芹菜汁
食材:西紅柿1個,芹菜100克,檸檬汁1大匙,冷開水適量。
做法:西紅柿切小塊,芹菜切段,然後加入冷開水一起放入榨汁機。等榨成果汁過濾後,再加入檸檬汁即可。
減肥功效:西紅柿芹菜汁具有解毒及強化肝臟的作用,糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用西紅柿,飯後吃則可改善消化不良,但胃功能較弱的人不宜多吃。
5、奇異果生菜汁
食材:生菜50克,白菜100克,奇異果1個,檸檬1/4個。
做法:將生菜撕成小塊,白菜切成塊,奇異果和檸檬去皮後切塊,全部放進榨汁機中榨汁。
減肥功效:奇異果富含維生素C和纖維素,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁,許多水果的糖分很高,所以不能放太多。
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