產後瘦身 請摒棄這些壞習慣
產後的寶媽們,翻翻孕前身材窈窕的照片,看看現在肚子上的救生圈,真是欲哭無淚啊。這些你不經意間做着的事,是你減重路上的障礙。
口味鹹香 吃飯要求要有下飯菜,下飯菜又鹹又香,一不小心就容易吃上一大碗米飯,能量也跟着升上去了。寶媽若決定了要減肥,飲食以清淡為好。
喜歡吃酥脆食品 要知道,酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑堆積。高能量高脂肪,想起來就瑟瑟發抖,寶媽能忍則忍吧!
喜歡吃甜食 甜味會讓人上癮,促使大腦不斷髮出“攝入糖分”的信號。這就是為什麼甜食吃了“停不下來”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。
吃飯很快 細嚼慢嚥,不但有助於消化,其實還有助於減肥。
邊追劇邊吃飯 帶娃什麼時候能放鬆?洗澡、睡覺、吃飯,所以,寶媽當然要充分利用吃飯時間進行娛樂。整個人沉迷電視劇、綜藝,吃多了也不站起來消消食,你不肥胖誰該肥胖?
沉迷掃底不浪費 不是因為吃飯速度慢,只是因為你需要掃光所有剩菜。從風險評估來説,攝入過多食物,對身體產生的危害要遠遠大於浪費的那些錢,當然絕不是提倡浪費,而是當斷則斷。
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