產後如何瘦肚子:簡單方法幫新媽媽找回瘦的自信
產後如何瘦肚子?對於剛生產完的孕媽咪肚子肯定是有的,產後想要回到曼妙的身材,對於新媽咪來説是要付出點努力的,一起來看看產後怎麼瘦肚子吧。
產後如何瘦肚子:簡單方法幫新媽媽找回瘦的自信
產後如何瘦肚子1、腹部按摩瘦肚子
現在大家用得比較多的一種瘦肚子的方式就是按摩腹部,但是對於產後新媽媽來説,腹部按摩要等傷口恢復了才可以開始。
洗澡的時候可以利用温水淋浴器在肚臍周圍順着順時針方向做按摩,還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩,這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。
產後如何瘦肚子2、散步瘦肚子
新媽媽在恢復身體的時候應該每天都要吃很多進補的食物,一天依然要吃好幾頓。對此,要瘦肚子的新媽媽吃完晚飯後不要就坐着到睡覺,飯後散步是一種比較健康的生活方式,不僅可以使新媽媽的身體更快的恢復,還對新媽媽的瘦身事業很有幫助。
新媽媽散步的時候要抬頭挺胸,手要跟着腳步有節奏的擺動,雖然是散步可以隨便一點,但是最好是走直線,每天走半個小時到一個小時,主要根據新媽媽的體質而調整自己的節奏。
產後如何瘦肚子3、均衡飲食瘦肚子
雖然寶寶需要通過母乳來獲得一定的營養,但是新媽媽要控制着不要整天大魚大肉的吃,而要合理搭配自己的飲食,蔬菜水果也是營養價值很高又不容易導致發胖的食物。所以新媽媽可以選擇葷素搭配,如果斷奶後更要多吃點蔬菜瓜果,才能更好的減肥。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
產後如何瘦肚子4、運動瘦肚子
運動1.身體成“v”形瘦肚子
新媽媽平躺在牀上,然後雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼牀,其他形體呈“V”。這個運動很鍛鍊腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。
運動2.腰部旋轉運動瘦肚子
產後媽媽站起來,雙腳分開,一手放在身體的前方,一手放在後背處,然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性,同時也幫助新媽媽瘦肚子。
運動3.抬腿運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在牀上,雙手放在身體兩側,輪流抬起一條腿。這個時候,你會發現自己的腹部在做運動,肚子運動了,產後瘦肚子效果才能達到。
其實對於新媽媽來説產後如何瘦肚子的方法並不難,注意合理飲食,多運動堅持母乳餵養,相信你很快就能瘦到生產前的苗條身材。
產後如何瘦肚子?對於剛生產完的孕媽咪肚子肯定是有的,產後想要回到曼妙的身材,對於新媽咪來説是要付出點努力的,一起來看看產後怎麼瘦肚子吧。
產後如何瘦肚子:簡單方法幫新媽媽找回瘦的自信
產後如何瘦肚子1、腹部按摩瘦肚子
現在大家用得比較多的一種瘦肚子的方式就是按摩腹部,但是對於產後新媽媽來説,腹部按摩要等傷口恢復了才可以開始。
洗澡的時候可以利用温水淋浴器在肚臍周圍順着順時針方向做按摩,還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩,這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。
產後如何瘦肚子2、散步瘦肚子
新媽媽在恢復身體的時候應該每天都要吃很多進補的食物,一天依然要吃好幾頓。對此,要瘦肚子的新媽媽吃完晚飯後不要就坐着到睡覺,飯後散步是一種比較健康的生活方式,不僅可以使新媽媽的身體更快的恢復,還對新媽媽的瘦身事業很有幫助。
-
教你7個走路減肥小妙招:減掉身上的肥肉(圖)
減肥運動有哪些?其實簡單的走路就能達到理想的體重。因為在走路的過程中,我們的四肢都需要動起來,尤其是下半身運動的頻率會更快。但是光走路可很難減肥成功,你需要更多的小妙招!這裏有7個走路減肥小妙招,不要猶豫收藏起來吧。1、背道而馳。正常走路習慣了,可以試試倒...
-
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些女孩子希望能擁有纖細修長的腿,但是,想要擁有纖細的長腿,最簡單的方法就是運動,有人認為腿向上靠牆式能幫助瘦腿,這是真的嗎?這樣做又有哪些好處呢?腿向上靠牆式是瑜伽的一種動作,將腿向上伸直九十度靠在牆上,有人認為這個...
-
大腿吸脂穿多久塑身衣有效果
大腿吸脂穿多久塑身衣有效果,在我們日常生活中大腿抽脂後要穿三個月的塑身衣,具體時間還跟求美者腿部的修復情況來定。下面跟隨我具體瞭解大腿吸脂穿多久塑身衣有效果。大腿吸脂穿多久塑身衣有效果1大腿抽脂塑身衣大約需要穿三個月時間,並不是特別具體。如果腿部...
-
走路能減肥嗎:掌握走路減肥的正確方法效果最佳
走路能減肥嗎?走路被譽為最佳鍛鍊方法之一,不僅能夠健身還是減肥的好幫手,都説飯後百步走活到99,可見走路不僅能夠健身還是減肥的好幫手,尤其是飯後走路,能加速燃燒脂肪,減肥效果一級棒!掌握走路減肥的正確方法才減肥最有效哦。走路能減肥嗎:掌握走路減肥的正確方法效果...