一個動作五分鐘瘦10斤:5個動作每天堅持5分鐘瘦了10斤
早起5分鐘做這5個動作,這5個動作每天堅持5分鐘,不知不覺瘦了10斤!女人瘦10斤,變年輕,變女神。
1、剪刀腿
雙腿抬起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換打開。先將兩腿打開。然後停上一兩秒,收回,讓右腳腳掌在左腳腳掌前,也是停一會。再打開,停上一兩秒,讓左腳腳掌在右腳腳掌前,來回的做!
2、深蹲跳
要領:下蹲坐時速度稍慢(深吸氣),站立時快速(呼氣);在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟抬起(腳前掌着地);身體似沖天而起之勢。
懶人瘦肚子的最快方法 一個動作五分鐘瘦10斤
3、波比跳
這個動作結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作,能夠活動全身70%以上的肌肉羣。每次運動到的肌肉羣越多,消耗的能量也越多,這也是為什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因!
懶人瘦肚子的最快方法 一個動作五分鐘瘦10斤
4、手肘碰膝
是練核心部位的,主要是腹部各個肌羣,腹直肌,腹部內、外斜肌。
懶人瘦肚子的最快方法 一個動作五分鐘瘦10斤
5、摸腳
平躺在地面上,雙手向上去碰腿,雙腿與身體垂直,膝蓋併攏在一起。記住!一定要用腹肌發力!
-
打籃球能長高嗎
打籃球可以加速新陳代謝和骨細胞分裂、繁殖,有助於增加身高。打籃球能長高嗎1青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊,增強體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養供給充分,有利於成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長,有利於身高增長。”但是一...
-
怎麼判斷濕氣排出來了
怎麼判斷濕氣排出來了,濕氣的排出一般舌苔會有改變,濕氣較嚴重狀態下一般會出現舌苔厚白,濕氣的排出通常舌頭會表現出紅潤並且光滑,下面具體來了解怎麼判斷濕氣排出來了。怎麼判斷濕氣排出來了1可以通過大便、精神、舌苔這個方面來判斷濕氣排出來了。1、大便:體內濕...
-
除去多餘脂肪的瘦身公式
現在好啦!我終於發現了一個吃米飯麪包也能減肥的方法了,其實你仔細查查米飯,麪包等等的熱量,其實都並不高,但為什麼它會破壞減肥呢?怎樣吃它們也能減肥呢?關鍵就是看你吃東西怎麼搭配:這個減肥的方法叫密集食物搭配法(很少聽過吧),概念與卡路里計算法不盡相同,但兩者同樣...
-
居家鍛鍊方法
跳繩、仰卧起坐、平坐前伸等方法。居家鍛鍊方法11、後撤步半蹲+前踢腿主要鍛鍊:大腿股四頭肌、腹部肌肉動作要求:後撤步下蹲時,要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。2、擱腿箭步蹲主要鍛鍊:大腿股四頭肌、臀部肌肉動作要求:同樣要求收緊腰腹部,屈膝腿...