如何快速瘦腿在一星期 每天做好4個動作20分鐘即可
如何快速瘦腿在一星期?今天受大腿小腿4個動作教程,只需堅持每天運動20分,相信你的身材會更有魅力,下面一起去看看如何快速瘦腿的動作吧。
1如何快速瘦腿在一星期
讓你快速擺脱大腿小腿贅肉的快速瘦腿運動,想減肥那麼運動是不能少的,只需每天運動20分鐘,這也是燃脂塑形非常好的方式,每天堅持,效果也是讓你驚喜的!
動作1:趴在瑜伽墊上,之後利用腳尖和膝蓋,加上彎曲的胳膊來支撐身體,臀部保持往上抬,這個方式可以很好的鍛鍊身體,做的時候也是會感覺比較累,但是可以很好的瘦小腿和腹部。
運動:2:平躺在瑜伽墊上,之後雙手平放於身體的兩側,雙腿像圖中一樣微微的彎曲,之後臀部往上抬起,同時保持與腿部在一條直線上,這種方式可以有效鍛鍊腹部,起到瘦肚子瘦大腿的效果。
運動3:趴在瑜伽墊上,同時雙膝跪地,緊接着做平板支撐的動作,做的時候注意腿的擺放方式,不接觸地面,可以有效瘦腿燃脂,讓身體線條變得好看精緻。
運動4:側身躺在瑜伽墊上,之後單手支撐身體,另外一雙手放於腰的一側,緊接着做下壓的動作,一邊做完20個之後換另外一邊,兩邊交替做,起到很好的燃脂瘦身效果。
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