產後瘦身瑜伽的方式
束腳式減肥瑜伽
功效此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效,可以把血液迴向我們的腹部,促進腹部的血液循環,加強對腹部器官的按摩,更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發揮功能,也有助於分娩時減少痛苦。
動作要點
1.坐立,保持嵴背挺直,雙腳腳心相對。
2.吸氣,雙手向身體兩側延展;唿氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,嵴背向前延展。
3.保持唿吸兩肘內收,保持自然均衡的唿吸3~5次。
4.隨後加強練習,保持位置不變,雙手緩慢向兩側延展,指尖觸地。
5.保持自然唿吸3~5次後,身體還原,坐回墊子上。
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