如何瘦腰減肚子:7個妙招瘦腰減肚子so easy
對於久坐辦公室的人來説,由於久坐不運動,坐姿不正確等原因導致腰腹部贅肉的堆積,肚子是最容易堆積脂肪的地方,如何瘦腰減肚子?除了掌握減肥喝水的最佳時間外,小編為你分享7個妙招瘦腰減肚子so easy,一起來看看吧。
如何瘦腰減肚子:7個妙招瘦腰減肚子so easy
1.早起一杯蜂蜜水
便祕也是導致小肚腩的一個重要原因,想要消除惱人的小肚子,先清腸吧!早起喝一杯蜂蜜水,可以有效幫助清理腸道,幫助身體排毒。
2.少吃垃圾食品
大部分垃圾食品都是通過油炸,燒烤等複雜工序,含有高熱量,吃多了對身體絕無好處,不僅如此,還導致肥胖!實在嘴饞的話,就吃點新鮮水果,或者少量的堅果吧。
3.飯後靠牆站
不少人都是在辦公桌前解決午餐,吃完飯就習慣性趴着休息,這樣長期下去不長小肚子才怪!飯後最好不要一直坐着,起身稍微活動一下,靠牆站立都是極好的。
4.養成吸腹的好習慣
吸腹的時候人會不由自主挺直身體,保持吸腹的狀態可以使人看上去更加挺拔,有精神,還可以讓小腹肌肉變得更加緊實。深吸氣深呼氣的同時,還能有效刺激腸胃蠕動,幫助體內多餘廢物的排出。
5.平板支撐
一招瘦全身,説的就是平板支撐。平板支撐可以有效鍛鍊核心肌羣,瘦腰緊肚子效果也很明顯。不過要注意的是,動作一定要標準才有效哦!
6.按摩瘦肚子
按摩可以有效促進腸胃蠕動,加速血液循環,可以幫助改善便祕情況。具體做法是以肚臍為中心,順時針按摩肚子,力度適中。
7.仰卧起坐
仰卧起坐是直接鍛鍊到腰腹部的運動,每天堅持做仰卧起坐可以讓腹部更加緊實哦!建議每組15個,重複3組。
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